La pratique de l’ayurvéda a été consignée en sanskrit dans des textes sacrés appelés les Vedas, dont on estime qu’ils remontent aux environs du deuxième millénaire avant J.-C. Certainschercheurs affirment toutefois que la tradition de la médecine indienne trouve son origine dans le bouddhisme, et que des écritures bouddhistes, plus anciennes de plusieurs siècles que les sources sanskrites reconnues de l’ayurvéda, contiennent des informations sur les toutes premières pratiques médicales en Inde.
Quelle que soit la manière dont on envisage la question, l’ayurvéda a survécu et prospéré pendant des milliers d’années. Mais l’ayurvéda n’est pas uniquement pratiqué en Asie. L’intérêt pour l’ayurvéda s’est également accru en Occident, en particulier depuis le milieu jusqu’à la fin du XXe siècle, lorsque des voyageurs occidentaux ont « découvert » l’ayurvéda aux côtés de pratiques traditionnelles asiatiques associées telles que le yoga et l’acupuncture.
L’intérêt croissant pour la méditation et la pleine conscience – deux éléments de la pratique ayurvédique – ainsi que pour leurs bienfaits sur le bien-être physique et mental a attiré l’attention d’un large public occidental sur les principes ayurvédiques ces dernières années.
Les chiffres les plus récents indiquent qu’il existe environ 450 000 praticiens de l’ayurvéda, 250 établissements d’enseignement supérieur, 8 500 pharmacies et 7 000 fabricants rien qu’en Inde.
Le concept de
l’Ayurveda : dans l’Ayurveda, tout ce qui existe dans l’univers est composé de cinq éléments : l’air, l’eau, l’espace/l’éther, la terre et le feu. Ces cinq éléments forment les trois doshas – que l’on pourrait décrire de manière approximative comme des énergies – du corps humain. Chacun possède une combinaison de ces énergies, bien que l’une soit généralement plus dominante que les deux autres
. Les doshas sont des caractéristiques importantes de votre prakruti (constitution) et ont un impact sur le fonctionnement de votre corps. On dit également qu’ils influencent votre morphologie, vos traits de personnalité et même les maladies physiques et mentales auxquelles vous pourriez être plus sujet.
Le dosha
Vata : Vata
est formé par les éléments de l’espace et de l’air. On dit qu’une personne à dominance vata est généralement vive, énergique, alerte, agitée et créative, souvent dotée d’une silhouette mince ou frêle. Elle peut également être sujette à l’anxiété, à la peur et à la nervosité, ainsi qu’à des troubles tels que la fatigue, les problèmes digestifs, l’insomnie, l’arthrite et les troubles nerveux. Il est important de rester calme et de se reposer suffisamment pour maintenir un bon équilibre vata.
Le dosha
Pitta
: ce dosha est composé de feu et d’eau et régit, dit-on, la digestion, la température corporelle et le métabolisme. Si vous êtes de type pitta, vous êtes peut-être intelligent, travailleur et très performant, et vous avez souvent un tempérament fougueux. Physiquement, les personnes de type pitta ont généralement une corpulence moyenne. Elles peuvent également être plus sujettes aux troubles digestifs, aux problèmes cardiaques et à l’hypertension artérielle. Les températures extrêmes et les plats épicés peuvent déséquilibrer les personnes à dominance pitta.
Le dosha
kapha
: Formé de terre et d’eau, le kapha est associé au calme et à la tolérance ; les personnes de type kapha sont généralement terre-à-terre et ont une constitution trapue. Si c’est votre dosha dominant, vous pourriez avoir tendance à prendre du poids, souffrir de dépression, d’asthme et de diabète, et vous pourriez souvent vous sentir léthargique. Pour maintenir le kapha en équilibre, il est important de faire régulièrement de l’exercice, de manger léger et d’éviter les siestes. <
h2 id="achieving-a-balance" class="wp-block-heading" data-mce-fragment="1">Trouver l'équilibreEn ayurvéda, une bonne santé repose sur l'équilibre entre les trois doshas. Tout déséquilibre (vikruti) peut entraîner des problèmes physiques et mentaux. Y parvenir n’est pas chose aisée, car l’équilibre des doshas est en constante évolution : des facteurs tels que l’alimentation, la sédentarité, le stress et l’exposition aux toxines, aux produits chimiques et aux germes responsables d’infections ont tendance à le perturber.
Si le maintien de l’équilibre de vos doshas est la clé d’une bonne santé, comment y parvenir exactement ? Heureusement, la médecine ayurvédique propose plusieurs voies vers le bien-être, parmi lesquelles :
- Les herbes et les épices (notamment sous forme de préparations orales et de thérapies par la vapeur : parmi les herbes et épices ayurvédiques dont vous avez peut-être entendu parler, on trouve l’ashwagandha, le curcuma, le boswellia, le cumin, la cardamome et le gotu kola)
- Les soins à l’huile (notamment une technique de réduction du stress appelée shirodhara, qui consiste à faire couler ou à verser lentement de l’huile chaude sur le front)
- Le massage
- La méditation et la pleine conscience
- Les thérapies purifiantes (détoxification, par exemple à l’aide de laxatifs ou de lavements)
- Régime alimentaire (il s'agit généralement de manger en fonction de votre dosha, car certains aliments favorisent l'équilibre des doshas)
- L'exercice physique (le yoga)
- Thérapies mentales et spirituelles (notamment le recours à des rituels, des mantras et d’autres pratiques ésotériques)
Les plantes les plus très apprécié de
la médecine
ayurvédique
Les recherches menées sur les différentes plantes et épices utilisées en médecine ayurvédique ont également donné des résultats encourageants.
Ashwagandha : les études menées sur l’extrait haut de gamme d’ashwagandha KSM-66 ont montré qu’ilréduit le stress et l’anxiété; de plus, des preuves indiquent qu’il pourraitaméliorer la fertilité masculineetaider à la fonction sexuelle chez les femmes(entre autres bienfaits – pour en savoir plus sur les aspects scientifiques du KSM-66, rendez-vous surksm66ashwagandhaa.com).
Curcuma : le curcuma – qui contient un principe actif appelé curcumine – est largement considéré comme un allié contre l’inflammation ;des chercheurssuggèrent qu’il pourrait être aussi efficace, voire plus, que certains anti-inflammatoires modernes (et ce, sans les effets secondaires). Les scientifiques qui étudient les bienfaits du curcuma ont également découvert qu’il pourrait avoir uneffet protecteur contre les maladies cardiaques.
Boswellia – Le boswellia est également connu sous le nom d’encens indien (oui, celui mentionné dans la Bible chrétienne). Il est issu de la résine d’un arbre et a été associé à de nombreux bienfaits pour la santé, notamment le soulagement de la douleur et de l’inflammation.
Que signifie Que pense la science occidentale ?
Ici, en Occident, le recours à la médecine moderne repose en grande partie sur des preuves cliniques : c’est ainsi que nous déterminons son efficacité. Le problème avec la médecine ayurvédique, cependant, est qu’il existe peu de preuves scientifiques pour l’étayer.
Mais on pourrait aussi faire valoir que le fait que l’ayurvéda soit pratiqué depuis si longtemps par des millions de personnes – et qu’il le soit encore très apprécié aujourd’hui – constitue un témoignage éloquent de son efficacité. Néanmoins, l’absence de recherche clinique sur l’ayurvéda signifie qu’elle n’est toujours pas largement acceptée par les médecins occidentaux.
L’une des difficultés liées à la recherche scientifique sur l’ayurvéda réside dans le fait qu’elle est axée sur le traitement individuel. Les traitements sont hautement personnalisés en fonction des besoins de chaque patient, et il peut exister de nombreux traitements différents pour une même maladie ou un même problème de santé. Ainsi, les essais cliniques visant à mesurer l’efficacité d’un traitement unique pour une maladie donnée ne pourraient tout simplement pas être menés dans le cadre du système ayurvédique. Cela ne fonctionnerait tout simplement pas.
Certains chercheurs s’y sont toutefois essayés. Unrapport, par exemple, soutient que – bien que les études sur les médicaments ayurvédiques ne parviennent souvent pas à démontrer qu’ils sont plus efficaces que les médicaments occidentaux – l’association de la médecine moderne et de la médecine ayurvédique pourrait s’avérer particulièrement efficace dans le traitement de troubles complexes tels que l’arthrite.
Quels sont les inconvénients de la médecine ayurvédique ?
Comme pour tout type de médecine, il y a toujours un bémol. Par exemple, les médicaments occidentaux ont leurs effets secondaires – même ceux que nous prenons tous les jours, comme le paracétamol. Alors, quel est le hic avec la médecine ayurvédique ?
Il a été constaté que certaines préparations ayurvédiques contiennent des substances nocives pour l’homme, appelées métaux lourds (comme le plomb, le mercure, l’arsenic et le cadmium). En effet, uneétudea révélé que près de 21 % des médicaments ayurvédiques achetés sur Internet contenaient des concentrations détectables de ces métaux lourds. L’autre problème réside dans le nombre considérable de compléments alimentaires ayurvédiques contrefaits ou de mauvaise qualité disponibles sur le marché, en particulier ceux provenant de pays où la réglementation commerciale est moins stricte.
C’est pourquoi il est si important de choisir des compléments purs et de qualité, proposés par des entreprises réputées. Recherchez les certifications de haute qualité délivrées par des organismes fiables qui ont pris soin de s’approvisionner en ingrédients de manière responsable. Les compléments VitaBright, par exemple, sont certifiés par la Soil Association, soumis à des tests rigoureux et proviennent de fournisseurs de confiance.
Il est également important de consulter votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires ou des remèdes à base de plantes, surtout si vous souffrez d’une affection médicale. Bien que les médicaments et traitements ayurvédiques puissent offrir de nombreux bienfaits pour la santé et s’avérer efficaces en complément de la médecine moderne dans certains cas, vous devriez toujours demander l’avis d’un professionnel de santé.
L’Organisation mondiale de la santé reconnaît l’ayurvéda comme un système de médecine traditionnelle et affirme que « la médecine traditionnelle recèle un grand potentiel pour améliorer la santé et le bien-être des populations ».
Conclusion : Les recherches sur l’Ayurveda sont peut-être insuffisantes, mais il existe de nombreux témoignages de millions de personnes à travers le monde qui affirment que cette médecine leur est bénéfique – qu’elles l’utilisent exclusivement ou en complément de la médecine occidentale ou d’un autre type de médecine traditionnelle.
L’autre avantage La bonne nouvelle, c’est que d’autres études cliniques sont en cours – malgré les difficultés techniques –, notamment des recherches visant à explorer comment la médecine occidentale et la science ayurvédique pourraient se compléter. Uneétudes’est même penchée sur la manière dont l’ayurvéda pourrait être utilisé dans la recherche sur les cellules souches.
Tout cela suggère que, même si l’ayurvéda est sans doute l’une des formes de soins de santé les plus anciennes, nombreux sont ceux qui veillent à ce qu’elle survive et prospère au XXIe siècle et au-delà.
