Les preuves en faveur de la crinière de lion dans le traitement du TDAH
: préserver la santé des neurones du cerveau
.La crinière de lion contient des composés tels queles héricénonesetles érinacines, dont il a été démontré qu’ils favorisent la production du facteur de croissance nerveuse (NGF) dans le cerveau. Les scientifiques qualifient ces effets de « neuroprotecteurs et neurorégénérateurs ».
Le NGF aide les neurones cérébraux à se développer et à rester en bonne santé. Ainsi, du moins en théorie, il pourrait contribuer à gérer lestroubles cognitifs et les problèmes d’attentionassociésau TDAH.
Une étude menée au Japon a démontré que la prise de Lion’s Mane améliorait effectivement les fonctions cognitives chez les personnes âgées, en particulier leur mémoire et leur capacité à se souvenir.
Les chercheurs ont conclu :
« …la prise par voie orale d’H. erinaceus a considérablement amélioré les fonctions cognitives et prévenu leur détérioration. Nous émettons l’hypothèse que divers composés chimiques présents dans ce champignon, notamment les héricénones, exercent de multiples effets sur les réseaux neuronaux du cerveau et améliorent les fonctions cognitives. »
Toutefois, cette étude ne portait pas spécifiquement sur des patients atteints de TDAH.
Référence :« Improvement of cognitive functions by oral intake of Hericium erinaceus », Mori, K., Inatomi, S., Ouchi, K., Azumi, Y., & Tuchida, T. (2009).Phytotherapy Research, 23(3), 367–372.
Réduction des symptômes d’anxiété et de dépression
Le TDAH s’accompagne souvent de troubles tels quel’anxiété et la dépression. Certaines études suggèrent que la crinière de lion pourrait contribuer à réduire les symptômes d’anxiété et de dépression. L’amélioration de l’humeur générale et de l’équilibre émotionnel peut atténuer les symptômes du TDAH.
Une étude dans laquelle des participants ont reçu soit des biscuits à la poudre de crinière de lion, soit des biscuits placebo ordinaires, a montré que la supplémentation en crinière de lion réduisait les symptômes de dépression et d’anxiété chez les femmes ménopausées.
Il ne s’agit évidemment pas d’une preuve directe en faveur de la supplémentation en crinière de lion pour le TDAH, mais cela pourrait avoir des implications pour l’anxiété liée au TDAH.
Référence :Réduction de la dépression et de l’anxiété après 4 semaines de prise d’Hericium erinaceus, Nagano, M., Shimizu, K., Kondo, R., Hayashi, C., Sato, D., Kitago, H., & Okamura, T. (2010).Biomedical Research, 31(4), 231-237.
La crinière de lion pour le TDAH et un meilleur fonctionnement cognitif ?
Certaines études animales indiquent que la crinière de lion pourrait améliorer les fonctions cognitives et la mémoire en stimulant la neurogenèse et en améliorant la plasticité synaptique. La plasticité synaptique désigne la capacité à apprendre tirer des enseignements de nouvelles expériences, etde vous en souvenir spontanémentlorsquevous en avez besoin.
Malheureusement, les preuves à l’appui de cette affirmation sont un peu tirées par les cheveux. Une étude menée sur des souris a montré que les extraits de « crinière de lion » amélioraient leur mémoire de reconnaissance et leur mémoire spatiale. Théoriquement, cela pourrait signifier une amélioration de l’attention et de la concentration chez l’être humain.
Référence :Stimulation de la synthèse du facteur de croissance nerveux par les héricénones issues d’Hericium erinaceus, Kawagishi, H., Ando, M., Mizuno, T., & Shimada, A. (2008),Mycobiology, 36(2), 109-112.
Points faibles des données scientifiques concernant l’Hericium erinaceus dans le TDAH
Les recherches ne portent pas spécifiquement sur l’Hericium erinaceus dans le cadre du TDAH
Aucun essai clinique n’a spécifiquement évalué l’Hericium erinaceus pour le traitement du TDAH, que ce soit chez les enfants ou chez les adultes. La plupart des études sur l’Hericium erinaceus portent sur les personnes âgées, la dépression et l’anxiété, ou sur l’amélioration de la mémoire dans la population générale, plutôt que sur le TDAH en particulier.
Les recherches ne portent que sur de petits groupes de personnes
. La majorité des études sur le Lion’s Mane sont soit des études animales, soit des études portant uniquement sur de petits groupes d’êtres humains. La petite taille des échantillons signifie que nous ne pouvons pas les considérer comme des preuves solides.
Concentration et doses des compléments alimentaires à base de Lion’s Mane non uniformes
.Tous les compléments alimentaires à base de Lion’s Mane ne sont pas standardisés en termes de composés actifs (héricénones et érinacines). Lorsque les recherches utilisent des doses différentes, il est plus difficile d’obtenir des résultats cohérents.
Comment essayer la crinière de lion pour traiter le TDAH
Si vous souhaitez essayer la crinière de lion pour traiter le TDAH, il existe des doses sûres et adaptées.
POUDRE NON STANDARDISÉE–Une dose courante de poudre non standardisée estcomprise entre 500 mg et 1 800 mg par jour. Vous pouvez augmenter progressivement la dose,jusqu’à 3 000 mg par jour, en fonction de votre réponse et des conseils d’un professionnel de santé.
EXTRAIT CONCENTRÉ–Si vous prenez un extrait de crinière de lion, vous en consommerez une quantité moindre, mais avec des principes actifs plus concentrés. Choisissez un complément de haute qualité, standardisé en composés actifs tels que les héricénones et les érinacines, qui sont réputés pour contribue à la fonction cognitive. Vérifiez laquantité équivalente de poudre de crinière de lionindiquée surl’étiquette afin de savoir quelle dose vous consommez.
Quels sont les risques ?
Bien que la crinière de lion soit généralement considérée comme sûre, certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires légers tels que des troubles digestifs, des éruptions cutanées ou des réactions allergiques.
- Si vous êtes allergique aux champignons, ne prenez pas de crinière de lion.
- Si vous prenez des médicaments qui affectent la coagulation sanguine ou la glycémie, consultez votre médecin généraliste ou parlez-en à un pharmacien. Avant d’essayer la crinière de lion.
Il est toujours recommandé de consulter un médecin ou un pharmacien avant de commencer à prendre un nouveau complément alimentaire, en particulier si vous souffrez de pathologies sous-jacentes ou si vous prenez d’autres médicaments.
Conclusion
Certaines recherches suggèrent que la crinière de lion pourrait améliorer les fonctions cognitives, en favorisant à la fois la clarté mentale et la concentration, et en aidant les personnes à atteindre un état d’esprit plus équilibré.
Malgré cela, les données étayant spécifiquement l’efficacité de la crinière de lion dans le traitement du TDAH sont limitées et largement indirectes. Cela s’explique par le fait que les études n’ont pas été menées spécifiquement auprès de personnes atteintes de TDAH et n’ont pas mesuré leurs symptômes en particulier.
Des recherches ciblées sont encore nécessaires pour faire passer les données en faveur de la crinière de lion comme complément alimentaire dans le traitement du TDAH du stade des anecdotes positives à celui de preuves scientifiques solides.
