Pourquoi certaines personnes ont-elles du mal à avaler des comprimés ?
Au moins un tiers de la population ne parvient pas à avaler des comprimés, vous n’êtes donc certainement pas seul. Il existe plusieurs raisons à cela :
- Peur ou anxiété : certaines personnes ressentent de l'anxiété ou de la peur à l'idée d'avaler des comprimés, souvent en raison d'expériences négatives passées ou d'un risque perçu de s'étouffer.
- Réflexe nauséeux : un réflexe nauséeux sensible peut rendre difficile l'avaler de comprimés pour certaines personnes, en particulier les plus gros ou ceux qui ont un goût ou une texture désagréables.
- Bouche sèche : La bouche sèche, qui peut résulter de la prise de médicaments, de troubles médicaux ou de la déshydratation, peut rendre l'avaler de comprimés plus difficile en raison d'une diminution de la production de salive.
- Facteurs physiques : Des anomalies structurelles de la bouche, de la gorge ou de l'œsophage, telles que des passages étroits ou une faiblesse musculaire, peuvent entraver le processus de déglutition.
- Manque de pratique : pour les personnes qui ne sont pas habituées à avaler des comprimés, ce geste peut sembler inhabituel et inconfortable, ce qui entraîne des difficultés.
Puis-je apprendre à avaler des comprimés ou des gélules ?
Pour vous entraîner à avaler des comprimés plus facilement, il est généralement préférable de s'exercer avec un très petit bonbon, comme un TicTac, ou un minuscule morceau de pain.
Certaines cliniques médicales enseignent une technique d'ingestion de comprimés qui repose sur ce processus de base :
- Penchez la tête vers l'avant et buvez une gorgée d'eau pour humidifier votre gorge
- Placez le comprimé sur votre langue, puis poussez-le vers l'arrière de votre bouche avec votre langue
- Prenez une grande gorgée d'eau
- Penchez légèrement la tête en arrière et secouez-la doucement d'un côté à l'autre à plusieurs reprises. Ne penchez pas trop la tête en arrière, car cela rendrait la déglutition plus difficile.
- Avalez l'eau et le comprimé en même temps.
Cette page du NHS propose des vidéos présentant deux techniques pour avaler des comprimés que vous pouvez mettre en pratique :
Problèmes pour avaler des comprimés
Autres conseils utiles
- Commencez petit : commencez par des comprimés ou des gélules plus petits, puis augmentez progressivement leur taille à mesure que vous vous sentez plus à l'aise et plus confiant.
- Entraînez-vous avec de la nourriture : avaler des comprimés avec de la nourriture ou un liquide épais, comme de la compote de pommes ou du yaourt, peut faciliter le processus et le rendre moins intimidant.
- Cassez les comprimés en petits morceaux : pour les comprimés ou gélules plus gros, pensez à les casser en petits morceaux ou à les écraser et à les mélanger à de la nourriture ou à un liquide pour faciliter la déglutition.
- Techniques de relaxation : Pratiquer des techniques de relaxation, telles que la respiration profonde ou la visualisation, peut aider à réduire l'anxiété et la tension associées à l'ingestion de comprimés.
- Hydratez-vous : une bonne hydratation peut aider à lubrifier la gorge et faciliter la déglutition des comprimés. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée, en particulier avant d'essayer d'avaler des comprimés.
Si les difficultés à avaler persistent ou causent une détresse importante, envisagez de consulter un professionnel de santé, tel qu'un orthophoniste ou un spécialiste de la déglutition, pour obtenir des conseils et un soutien personnalisés.
