La baisse de la libido est un autre terme pour désigner une diminution du désir sexuel. C'est un problème courant qui touche bon nombre d'entre nous – hommes et femmes – à un moment ou à un autre de notre vie. Nous ne savons pas exactement combien de personnes en souffrent, car peu d’entre nous consultent un médecin pour des problèmes de désir sexuel. Mais voici ce que nous savons sur les chiffres relatifs à la perte de libido – également appelée trouble du désir sexuel hypoactif (HSDD) – qui se caractérise par une perte totale de désir sexuel :
- Les recherches sur la perte de libido chez les hommes varient, bien que l’influent Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux suggère que jusqu’à 20 % des hommes dans le monde sont concernés.
- La même source suggère qu'entre 26 % et 43 % des femmes souffrent également d'une perte de libido.
Si l’on en croit les ventes mondiales de plusieurs millions de dollars d’aphrodisiaques à base de plantes, la baisse de la libido est un fait dont beaucoup d’entre nous sont douloureusement conscients. C’est comme si la volonté était là, mais que le corps – et sans doute le cerveau aussi – n’était plus tout à fait à la hauteur. Alors, que se passe-t-il exactement ?
Une question d’hormones
On accuse souvent les hormones d’être à l’origine des problèmes sexuels. Mais quel est leur rapport avec une baisse de la libido ? La réponse est simple : beaucoup.
Repensez à l’époque où votre libido était à son apogée. Cela coïncidait probablement avec la période où votre production d’hormones tournait à plein régime, voire plus – en d’autres termes, votre adolescence. Les hormones de l’adolescence sont responsables de la croissance physique et du développement sexuel, et elles peuvent faire monter en flèche nos émotions et nos désirs sexuels. Mais tout ce qui monte doit redescendre, et à mesure que vous vieillissez, votre corps produit progressivement moins d’hormones sexuelles.
Chez les hommes, par exemple, la production de testostérone commence à diminuer de manière notable à partir de la quarantaine. En réalité, la production de testostérone ralentit bien avant cet âge, mais l’effet est minime jusqu’à ce stade. Un faible taux de testostérone chez les hommes ne se traduit pas seulement par une baisse de la libido : cela peut également entraîner d’autres problèmes, tels que des difficultés à obtenir ou à maintenir une érection, ainsi que des troubles de la fertilité, comme une baisse du nombre de spermatozoïdes.
Les femmes sont également concernées, en raison des fluctuations hormonales pendant la périménopause et la ménopause, la baisse des taux d’œstrogènes provoquant toute une série de problèmes physiques et émotionnels pouvant avoir un effet négatif sur la libido. Une étude, publiée dans leJournal of Women’s Health, a même révélé que les femmes qui présentent des symptômes de ménopause plus marqués sont plus susceptibles de déclarer que leur libido est plus faible.
De nombreux remèdes pour la santé sexuelle sont des produits à base de plantes appelésadaptogènes, qui agissent pour rééquilibrer votre organisme et vous aident à mieux gérer les effets physiques du stress, tout en maintenant des taux hormonaux sains. Ils contribuent également à améliorer la qualité de votre sommeil et à vous rendre plus énergique lorsque vous êtes éveillé. Cela peut expliquer pourquoi ils sont considérés comme si efficaces pour augmenter le désir sexuel. Les choix les plus appréciés sont l'ashwagandha et la racine de maca, cette dernière étant la plus largement utilisée pour contribuer à la santé sexuelle et à la libido en particulier.
Comment vous sentez-vous en général ?
Outre les hormones, d'autres facteurs peuvent avoir un impact sur le désir sexuel, notamment votre état de santé général. Quand on pense à la façon dont tous les systèmes de votre corps sont interconnectés, cela semble tout à fait logique. Si votre bien-être est compromis dans un domaine, il ne faut pas s’étonner que votre libido en pâtisse également.
Les maladies chroniques, par exemple, peuvent affecter votre libido, notamment :
- Maladies cardiaques
- Diabète
- Hypothyroïdie thyroïde
- Dépression et anxiété (une baisse de la libido est en réalité un signe de dépression, au même titre que des sentiments de morosité, de désespoir et le fait de ne plus trouver de plaisir dans la vie)
Les carences nutritionnelles peuvent également nuire à la libido ; c'est pourquoi l'alimentation est un facteur crucial si vous souhaitez conserver une libido satisfaisante tout au long de votre vie adulte. Une alimentation saine et équilibrée est le meilleur point de départ, mais veillez en particulier à consommer suffisamment de vitamine D, d’acides gras oméga, de sélénium, de vitamine A, de vitamine B12, de magnésium, de zinc et de fer
. Tous ces nutriments peuvent être bénéfiques. Prenons l'exemple des acides gras oméga. Ceux-ci contribuent à augmenter le taux de dopamine dans votre corps, une hormone qui favoriserait l'excitation sexuelle. Les omégas sont également considérés comme utiles pour maintenir l'hydratation des muqueuses, ce qui est une bonne nouvelle si vous êtes une femme en périménopause ou en ménopause souffrant de sécheresse.
Les aliments aphrodisiaques tels que le chocolat et les huîtres sont peut-être très appréciés, mais il existe peu de preuves suggérant qu’ils fonctionnent réellement. Uneétude a toutefois montré qu’une pomme par jour améliore la fonction sexuelle chez les jeunes femmes, tandisqu’une autreaffirme qu’un verre quotidien de jus de grenade augmente les niveaux de testostérone chez les deux sexes.
Les voleurs de romance : le reste des meilleurs facteurs
D’autres éléments pouvant sérieusement nuire à votre libido incluent :
- Le stress (qui affecte votre bien-être émotionnel en général, et des études suggèrent que le cortisol – une hormone du stress – pourrait interférer avec l’excitation sexuelle)
- Les problèmes relationnels (les problèmes de confiance, la mauvaise communication, la perte d’attirance sexuelle et une trop grande familiarité avec votre partenaire sont des exemples de la façon dont les relations peuvent tuer le désir sexuel)
- Le surmenage et la fatigue chronique
- Consommation d’alcool et de drogues (l’abus d’alcool et de drogues est associé à une perte de libido)
- Grossesse et allaitement (les changements hormonaux jouent également un rôle ici, tout comme les problèmes liés à l'image corporelle, l'épuisement et les blessures liées à l'accouchement)
- Certains médicaments (une baisse de la libido peut être un effet secondaire de certains médicaments sur ordonnance, y compris certains types de contraception hormonale – consultez votre médecin généraliste ou votre pharmacien si vous avez des doutes)
- Les problèmes de santé sexuelle (rapports sexuels douloureux, dysfonction érectile et problèmes d'éjaculation, par exemple)
En fin de compte, c'est une évidence, vraiment. Si vous êtes en bonne santé, vous avez plus de chances d'avoir une libido active. Si votre mode de vie n'est pas des plus sains, cela pourrait expliquer pourquoi ces remèdes à base de plantes censés aider à stimuler la libido que vous avez essayés n'ont pas vraiment eu l'effet escompté. Essayez d'abord de revoir votre mode de vie et votre alimentation, puis donnez une nouvelle chance à ces compléments à base de plantes.
