La baisse de la libido est un autre terme désignant une diminution du désir sexuel. Il s’agit d’un problème courant qui touche bon nombre d’entre nous – hommes et femmes – à un moment ou à un autre de notre vie. Nous ne savons pas exactement combien de personnes en souffrent, car rares sont ceux qui consultent un médecin pour des problèmes de désir sexuel. Mais voici ce que nous savons concernant les chiffres relatifs à la perte de libido – également appelée trouble du désir sexuel hypoactif (HSDD) –, qui se caractérise par une disparition totale du désir sexuel :
- Les études sur la perte de libido chez les hommes varient, bien que l’influent Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux suggère que jusqu’à 20 % des hommes dans le monde sont concernés.
- Cette même source indique qu’entre 26 % et 43 % des femmes souffrent également d’une perte de libido.
Si l’on en croit les ventes mondiales de plusieurs millions de dollars d’aphrodisiaques à base de plantes, la baisse de la libido est une réalité dont beaucoup d’entre nous sont douloureusement conscients. C’est comme si la volonté était bien là, mais que le corps – et sans doute le cerveau aussi – n’était plus tout à fait à la hauteur. Alors, que se passe-t-il exactement ?
Une question d’hormones
On accuse souvent les hormones d’être à l’origine des problèmes sexuels. Mais quel est donc leur rapport avec un manque de libido ? La réponse est simple : beaucoup.
Repensez à l’époque où votre libido était à son apogée. Cela coïncidait probablement avec la période où votre production d’hormones tournait à plein régime, voire plus – en d’autres termes, votre adolescence. Les hormones de l’adolescence sont responsables de la croissance physique et du développement sexuel, et elles peuvent faire monter en flèche nos émotions et nos désirs sexuels. Mais tout ce qui monte doit redescendre, et à mesure que vous vieillissez, votre corps produit progressivement moins d’hormones sexuelles.
Chez les hommes, par exemple, la production de testostérone commence à diminuer de manière notable à partir de la quarantaine. En réalité, ce ralentissement s’amorce plusieurs années auparavant, mais ses effets restent minimes jusqu’à cet âge. Chez les hommes, un faible taux de testostérone ne se traduit pas seulement par une baisse de la libido : il peut également entraîner d’autres problèmes, tels que des difficultés à obtenir ou à maintenir une érection, ainsi que des troubles de la fertilité, comme une baisse de la numération des spermatozoïdes.
Les femmes sont également concernées, en raison des fluctuations hormonales pendant la périménopause et la ménopause : la baisse des taux d’œstrogènes entraîne toute une série de problèmes physiques et émotionnels pouvant avoir un effet négatif sur la libido. Une étude, publiée dans le*Journal of Women’s Health*, a même révélé que les femmes présentant des symptômes de ménopause plus marqués sont plus susceptibles de déclarer une baisse de leur libido.
De nombreux remèdes pour la santé sexuelle sont des produits à base de plantes appelésadaptogènes, qui agissent pour rééquilibrer votre organisme et vous aident à mieux gérer les effets physiques du stress, tout en maintenant des taux hormonaux sains. Ils contribuent également à améliorer la qualité de votre sommeil et à vous rendre plus énergique lorsque vous êtes éveillé. Cela peut expliquer pourquoi ils sont considérés comme si efficaces pour augmenter le désir sexuel. Les choix les plus très apprécié sont l’ashwagandha et la racine de maca, cette dernière étant la plus largement utilisée pour contribue à la santé sexuelle et la libido en particulier.
Comment vous sentez-vous de manière générale ?
Au-delà des hormones, d’autres facteurs peuvent avoir un impact sur le désir sexuel, notamment votre état de santé général. Quand on pense à la façon dont tous les systèmes de votre corps sont interconnectés, cela semble tout à fait logique. Si votre bien-être est compromis dans un domaine, il n’est pas surprenant que votre libido en pâtisse également.
Les maladies chroniques, par exemple, peuvent affecter votre libido, notamment :
- Maladies cardiaques
- Diabète
- Hypothyroïdie thyroïde
- Dépression et anxiété (une baisse de la libido est en réalité un signe de dépression, au même titre que des sentiments de morosité, de désespoir et le fait de ne tirer que peu ou pas de plaisir de la vie)
Les carences nutritionnelles peuvent également nuire à la libido ; c’est pourquoi l’alimentation est un élément crucial à prendre en compte si vous souhaitez conserver une libido satisfaisante tout au long de votre vie d’adulte. Une alimentation saine et équilibrée constitue le meilleur point de départ, mais veillez tout particulièrement à consommer suffisamment de vitamine D, d’acides gras oméga, de sélénium, de vitamine A, de vitamine B12, de magnésium, de zinc et de fer.
Tous ces nutriments peuvent s’avérer bénéfiques. Prenons l’exemple des acides gras oméga. Ceux-ci contribuent à augmenter le taux de dopamine dans l’organisme, une hormone qui favoriserait l’excitation sexuelle. Les omégas sont également considérés comme utiles pour maintenir l’hydratation des muqueuses, ce qui est une bonne nouvelle si vous êtes une femme en périménopause ou en ménopause souffrant de sécheresse.
Les aliments aphrodisiaques tels que le chocolat et les huîtres sont peut-être très apprécié, mais il existe peu de preuves suggérant qu’ils soient réellement efficaces. Uneétude a toutefois montré qu’une pomme par jour améliorait la fonction sexuelle chez les jeunes femmes, tandisqu’une autreaffirme qu’un verre quotidien de jus de grenade augmente le taux de testostérone chez les deux sexes.
Les ennemis de la romance : le reste des facteurs
Parmi les autres facteurs pouvant sérieusement nuire à votre libido, on peut citer :
- Le stress (qui affecte votre bien-être émotionnel en général, sans compter des études suggèrent que le cortisol – une hormone du stress – pourrait perturber l’excitation sexuelle)
- Les problèmes relationnels (le manque de confiance, une mauvaise communication, la perte d’attirance sexuelle et une trop grande familiarité avec votre partenaire sont autant d’exemples illustrant comment les relations peuvent anéantir le désir sexuel)
- Le surmenage et la fatigue chronique
- Consommation d’alcool et de drogues (l’abus d’alcool et de drogues est associé à une perte de libido)
- La grossesse et l’allaitement (les variations hormonales jouent ici aussi un rôle, tout comme les complexes liés au corps, l’épuisement et les blessures liées à l’accouchement)
- Certains médicaments (une baisse de la libido peut être un effet secondaire de certains médicaments sur ordonnance, notamment certains types de contraception hormonale – renseignez-vous auprès de votre médecin traitant ou de votre pharmacien en cas de doute)
- Les problèmes de santé sexuelle (rapports sexuels douloureux, dysfonction érectile et troubles de l’éjaculation, par exemple)
En somme, c’est une évidence, en réalité. Si vous êtes en bonne santé, vous avez plus de chances d’avoir une libido active. Si votre mode de vie n’est pas des plus sains, cela pourrait expliquer pourquoi ces remèdes à base de plantes censés stimuler la libido que vous avez essayés n’ont pas vraiment eu l’effet escompté. Essayez d’abord de revoir votre mode de vie et votre alimentation, puis donnez une nouvelle chance à ces compléments à base de plantes.
