Qui pourrait bénéficier d’un apport nutritionnel supplémentaire ?
Si vous souffrez déjà d’une affection connue, si vous avez des difficultés à absorber les nutriments en raison d’une faible acidité gastrique, si vous avez plus de 50 ans, si vous suivez un régime alimentaire atypique tel que le régime cétogène ou végétalien, ou si vous avez simplement du mal à maintenir une alimentation équilibrée et nutritive, il y a de fortes chances que votre corps manque de certains nutriments dont il a besoin pour fonctionner normalement.
Remarque : nous ne sommes pas des médecins, et les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments. Si vous présentez des symptômes négatifs intenses ou chroniques, vous devriez consulter un professionnel de santé dès que possible.
Les carences en nutriments peuvent aggraver divers symptômes négatifs et des affections chroniques telles que la perte de mobilité, la douleur, la fatigue, les crises de panique, le manque de sommeil, l’anxiété… la liste est longue.
Il existe donc toute une gamme de compléments alimentaires susceptibles de contribuer à réduire le niveau de stress d’une personne, en fonction de sa situation particulière.
Les meilleurs compléments alimentaires pour soulager le stress et l’anxiété
Complexe de magnésium
Le stress augmente la perte de magnésium, or celui-ci joue un rôle essentiel dans les niveaux d’énergie, le fonctionnement cérébral et la réponse au stress. Une étude approfondie menée en 2017 démontre que la prise de magnésium peut entraîner une diminution des symptômes de dépression et d’anxiété. Il est également crucial pour le sommeil et peut donc aider à traiter l’insomnie.
Vitamine B12
Surnommée la « vitamine de l’énergie », la vitamine B12 est essentielle au métabolisme énergétique, à la santé du cerveau et au bon fonctionnement du système immunitaire. Des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais des taux faibles sont associés à une augmentation de la dépression. La carence en vitamine B12 est plus fréquente chez les personnes âgées et celles qui suivent un régime alimentaire principalement végétal.
Ashwagandha
« Roi » des plantes ayurvédiques, l’ashwagandha est réputé pour ses nombreux bienfaits pour la santé, mais il est sans doute surtout connu pour ses propriétés anti-stress, anti-anxiété et anti-insomnie, en particulier dans le cadre de la ménopause. Plusieurs études cliniques à grande échelle viennent contribue à ces allégations.
La racine de maca
,ou
«ginseng péruvien », est une racine médicinale ancestrale utilisée depuis longtemps très apprécié pour stimuler l’énergie, la fertilité et les performances sexuelles. Elle est toutefois également fortement associée à la réduction de l’anxiété et des symptômes de dépression, en particulier chez les femmes ménopausées et dans le cadre du syndrome prémenstruel.
Et pour certaines femmes… L’huile de bourrache (
GLA, acide gamma-linolénique) est reconnue comme un traitement efficace contre les troubles liés à de faibles taux d’œstrogènes, tels que le syndrome prémenstruel et les symptômes de la ménopause. L’huile de bourrache est une source exceptionnelle de GLA, offrant une concentration plus élevée que d’autres alternatives telles que l’huile d’onagre et l’huile de lin.
Avant de partir
, écoutez votre corps
Nous espérons que ce guide vous aura aidé à choisir le ou les compléments alimentaires qui vous conviendraient le mieux. Et essayez un nouveau complément pendant une période comprise entre Il faut compter entre 4 et 6 semaines pour savoir vraiment si cela fonctionnera pour vous.
Cependant, avant de vous précipiter pour acheter tout ce qui se trouve en rayon, faites le point en toute honnêteté sur votre mode de vie et votre alimentation. Évaluez vos apports nutritionnels en fonction de ce que vous mangez réellement au quotidien, plutôt qu’en vous basant uniquement sur ce que vous consommez lors de vos journées « saines ».
Prenez régulièrement le temps de vous concentrer sur ce que vous ressentez à l’instant présent, repérez les signes de problèmes récurrents, tenez peut-être même un journal pour essayer d’identifier comment vous vous sentez et à quel moment, mais ne vous analysez pas trop. Personne ne se sent parfait tout le temps et la nutrition n’est qu’un facteur parmi tant d’autres.
Par exemple : vous pourriez passer en revue tous les compléments alimentaires « Sommeil et détente » disponibles sur le marché qui pourraient vous aider à lutter contre l’insomnie, mais aucun ne sera une solution adaptée si ce sont les marathons Netflix tardifs ou le fait de vous lever à 4 h du matin pour nourrir votre bébé qui perturbent réellement vos habitudes de sommeil.
En fin de compte, vous seul(e) savez comment vous vous sentez vraiment ; vous êtes donc le premier expert que vous devriez consulter. Toute autre personne ne fait qu’interpréter les informations que vous fournissez.
Faites vos recherches
. Beaucoup d’entre nous n’assimilent pas les nutriments de manière particulièrement efficace, ce qui peut s’expliquer par divers facteurs tels que l’âge, l’état de santé ou même le microbiote intestinal.
Il suffit d’une simple recherche sur Google pour savoir quels aliments sont riches en quels nutriments, mais le monde de la nutrition est vaste et personne n’a envie de vérifier la composition nutritionnelle de tout ce qu’il mange.
Une méthode plus simple, surtout si vous suivez un régime alimentaire spécifique, consiste à examiner les aliments que vous ne consommez PAS, à déterminer les nutriments dont ils sont riches et à voir s’il existe de bonnes alternatives que vous pourriez intégrer à votre alimentation.
À défaut d’une solution alimentaire, les compléments alimentaires constituent un moyen sûr, pratique et efficace d’augmenter votre apport en nutriments particuliers sans faire grincer des dents votre banquier ni vos papilles !
Vérifiez toujours l’étiquette :
les compléments VitaBright sont fabriqués au Royaume-Uni dans des installations de pointe, certifiées BRC de niveau AA et respectant les normes GMP.
Formulés par des nutritionnistes professionnels à partir d’ingrédients de première qualité, nos produits sont soumis à des normes de contrôle qualité rigoureuses : nous appliquons un double scellage sur tous les flacons et effectuons des tests de détection des métaux lourds afin de garantir une qualité et une sécurité irréprochables.
