À qui un apport nutritionnel supplémentaire pourrait-il profiter ?
Si vous souffrez déjà d’une affection connue, si vous avez du mal à absorber les nutriments en raison d’une faible acidité gastrique, si vous avez plus de 50 ans, si vous suivez un régime alimentaire atypique tel que le régime cétogène ou végétalien, ou si vous avez simplement du mal à maintenir une alimentation équilibrée et nutritive, il y a de fortes chances que votre corps manque de certains nutriments dont il a besoin pour fonctionner normalement.
Remarque : nous ne sommes pas des médecins, et les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments. Si vous présentez des symptômes négatifs aigus ou chroniques, vous devriez consulter un professionnel de santé dès que possible.
Les carences en nutriments peuvent aggraver divers symptômes négatifs et des affections chroniques telles que la perte de mobilité, la douleur, la fatigue, les crises de panique, le manque de sommeil, l’anxiété… la liste est longue.
Il existe donc toute une gamme de compléments alimentaires susceptibles d’aider à réduire le niveau de stress d’une personne, en fonction de sa situation particulière.
Les meilleurs compléments alimentaires pour soulager le stress et l'anxiété
Complexe de magnésium
Le stress augmente la perte de magnésium, et le magnésium est extrêmement important pour les niveaux d'énergie, le fonctionnement du cerveau et la réponse au stress. Une étude solide réalisée en 2017 démontre que la prise de magnésium peut entraîner une diminution des symptômes de dépression et d'anxiété. Il est également essentiel pour le sommeil et peut donc traiter l'insomnie.
Vitamine B12
Surnommée la « vitamine de l'énergie », la B12 est essentielle au métabolisme énergétique, à la santé du cerveau et au bon fonctionnement du système immunitaire. Des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais des taux faibles sont associés à une augmentation de la dépression. La carence en B12 est plus fréquente chez les personnes âgées et celles qui suivent un régime alimentaire principalement végétal.
Ashwagandha
« Roi » des plantes ayurvédiques, l'ashwagandha est réputé pour ses nombreux bienfaits pour la santé, mais il est sans doute surtout connu pour ses propriétés anti-stress, anti-anxiété et anti-insomnie, en particulier dans le cadre de la ménopause. Plusieurs études cliniques à grande échelle contribuent à étayer ces allégations.
Racine de maca
Le ginseng péruvien est une racine médicinale ancestrale, très appréciée depuis longtemps pour ses vertus énergisantes, ses effets sur la fertilité et ses bienfaits sur les performances sexuelles. Il est également largement reconnu pour aider à réduire l’anxiété et les symptômes de la dépression, en particulier chez les femmes ménopausées et dans le cadre du syndrome prémenstruel.
Et pour certaines femmes... L'huile de bourrache (
GLA, acide gamma-linolénique) est reconnue comme un traitement efficace contre les troubles liés à de faibles taux d'œstrogènes, tels que le syndrome prémenstruel et les symptômes de la ménopause. L'huile de bourrache est une source supérieure de GLA, offrant une concentration plus élevée que d'autres alternatives telles que l'huile d'onagre et l'huile de lin.
Avant de partir
Écoutez votre corps
Nous espérons que ce guide vous aura aidé à déterminer quel(s) complément(s) alimentaire(s) vous conviendrait(raient) le mieux. Et essayer un nouveau complément pendant 4 à 6 semaines est le seul moyen de vraiment savoir s'il vous convient.
Cependant, avant de vous précipiter pour acheter tout ce qui se trouve en rayon, faites le point honnêtement sur votre mode de vie et votre alimentation. Évaluez votre apport nutritionnel en fonction de ce que vous mangez réellement au quotidien, plutôt que de ce que vous ne mangez que lors de vos « journées saines ».
Prenez régulièrement le temps de vous concentrer sur ce que vous ressentez à ce moment-là, repérez les signes de problèmes récurrents, tenez peut-être même un journal pour essayer d’identifier comment vous vous sentez et à quel moment, mais ne soyez pas trop critique. Personne ne se sent parfait tout le temps et la nutrition n’est qu’un facteur parmi tant d’autres.
Par exemple : vous pourriez passer en revue tous les compléments alimentaires « Sommeil & Détente » disponibles qui pourraient vous aider à lutter contre l’insomnie, mais aucun ne sera un remède adapté si ce sont les marathons Netflix tard le soir ou le fait de vous lever à 4 h du matin pour nourrir le bébé qui perturbent réellement vos habitudes de sommeil.
En fin de compte, vous seul savez comment vous vous sentez vraiment ; vous êtes donc le premier expert que vous devriez consulter. Toute autre personne ne fait qu’interpréter les informations que vous fournissez.
Faites vos recherches
. Beaucoup d’entre nous n’absorbent pas les nutriments de manière particulièrement efficace, ce qui peut s’expliquer par divers facteurs tels que l’âge, l’état de santé ou même le microbiome intestinal.
Il suffit d’une simple recherche sur Google pour savoir quels aliments sont riches en quels nutriments, mais le monde de la nutrition est vaste et personne n’a envie de vérifier la composition nutritionnelle de tout ce qu’il mange.
Une méthode plus simple, surtout si vous suivez un régime alimentaire spécifique, consiste à examiner les aliments que vous ne consommez PAS, les nutriments dont ils sont riches, et s’il existe de bonnes alternatives que vous pourriez intégrer à votre alimentation.
À défaut d’une solution alimentaire, les compléments alimentaires constituent un moyen sûr, pratique et efficace d’augmenter votre apport en nutriments spécifiques sans mettre à mal votre compte en banque ni vos papilles gustatives !
Vérifiez toujours l'étiquette
Les compléments VitaBright sont fabriqués dans des installations de pointe au Royaume-Uni, certifiées BRC de niveau AA et respectant les normes GMP.
Formulés par des nutritionnistes professionnels à partir des meilleurs ingrédients, nous respectons des normes de contrôle qualité strictes, scellons tous les flacons à double joint et effectuons des tests de détection des métaux lourds pour garantir qu'il n'y a aucun compromis sur la qualité ou la sécurité.
