Pourquoi écrire une lettre sur la ménopause ?
Nous savons toutes que la communication est essentielle dans le mariage. Mais la ménopause est difficile à expliquer à quelqu’un qui n’a jamais eu ses règles. C’est encore plus difficile à expliquer quand on est en plein dedans et qu’on est tellement submergée par tous ces symptômes déroutants et perturbants qu’on ne voit plus la forêt derrière les arbres.
À toutes les femmes qui ont cherché et eu besoin de cette page, nous vous envoyons l’amour et la force de toutes les femmes du monde qui savent ce que vous traversez.
Modèle de lettre sur la ménopause À ton mari
Cher mari,
Il y a certaines choses qui me préoccupent et que je souhaite partager avec toi dans cette « lettre sur la ménopause ». J’espère que nous pourrons avoir une conversation vraiment honnête à ce sujet, pour nous aider à traverser cette épreuve ensemble.
Je sais que j’ai changé et je n’aime pas ça plus que toi. Nous vieillissons tous les deux ensemble, mais je traverse actuellement quelque chose d’un peu différent de ce que tu as vécu. Tu te souviens de la puberté ? Les montagnes russes hormonales, les pics et les creux émotionnels spectaculaires, et les changements effrayants de ton corps ? Je vis tout cela une deuxième fois. Boutons compris.
J’ai désespérément besoin que tu comprennes que les changements dans mon comportement sont d’ordre biologique, pas personnels. Je suis toujours moi. Je t’aime toujours autant qu’avant. J’ai toujours besoin que tu m’aimes en retour, pour le meilleur et pour le pire.
La ménopause a également affecté ma résilience émotionnelle. Comme tu le sais, je reste souvent éveillée la nuit à me demander pourquoi je n’arrive pas à dormir alors que je me sens si épuisée ! L’insomnie est courante pendant la ménopause. Parfois, un contretemps insignifiant peut déclencher des émotions intenses, voire une crise, à cause des fluctuations hormonales. Je ne sais pas où est passée ma confiance en moi. Franchement, je suis déprimée la plupart du temps – comme53 % des femmes en ménopause.
Parfois, j’ai des accès de colère soudains. On m’a dit que cela arrivait à certains adolescents, alors peut-être comprends-tu ce que l’on ressent ?Ces accès de colère touchent 42 % des femmes en période de ménopause, je ne suis donc pas seule. Plus que quiconque au monde, c’est toi qui pourrais m’aider à surmonter tout cela. J’ai juste besoin de savoir que tu es là pour moi.
Je suis sûre que tu as remarqué que je deviens distraite, que j’ai du mal à me concentrer et que je m’énerve parfois. Si tu trouves ça agaçant, imagine à quel point ça m’irrite ! Ces moments sont liés à des changements hormonaux et sont temporaires, ce n’est pas un déclin permanent. J’apprécierais beaucoup que tu m’aides avec des rappels bienveillants, de l’humour et de la patience.
Je suis anxieuse et parfois peu sûre de moi quant à mes performances au travail. Savais-tu que10 % des femmes quittent leur emploi pendant la ménopause? Et qu’une sur quatre y songe ? Les raisons invoquées sont « le manque de soutien de la part des employeurs et de la famille, la perte de sommeil, les problèmes de mémoire et de concentration, ainsi que des douleurs chroniques sévères ». Même si c’est plus difficile qu’avant, je veux continuer à travailler et j’aimerais beaucoup avoir ton soutien.
Je suis contrariée par ma prise de poids. La femme moyenne prend plus d’un kilo et demi (10 kg) pendant la ménopause. Une femme sur cinq prend bien plus que cela, et les changements hormonaux font que la majeure partie de ce surpoids s’accumule autour de la taille ! Mon régime alimentaire habituel et mes méthodes d’exercice ne fonctionnent tout simplement plus. Il faut de la volonté pour suivre un régime draconien, et ta compassion ainsi que ton soutien moral contribuent vraiment à ce que je réussisse.
Je remarque aussi que mes cheveux deviennent secs et plus clairsemés, et que ma peau change aussi. Ça me bouleverse. Me trouves-tu toujours attirante ? J’ai vraiment besoin de l’entendre.
Je n’ai plus la même libido qu’avant et les rapports sexuels sont souvent douloureux. Ça ne veut pas dire que je ne t’aime plus. Je te trouve toujours magnifique. J’ai plus que jamais besoin de tes caresses, de ton affection, de tes câlins et de tes baisers. Je veux discuter de la façon dont nous pourrions à nouveau prendre du plaisir à faire l’amour, même si mon corps me déconcerte en ce moment.
Merci d’avoir pris le temps de lire mes pensées.
Y a-t-il autre chose que tu as remarqué chez moi qui soit différent ? Qui t’inquiète ? Je suis prête à écouter ce que tu en penses maintenant.
Ton amour et ta compréhension sont mes plus grands trésors, et je suis reconnaissante de t’avoir à mes côtés dans cette épreuve. Je crois que nous pouvons relever tous ces défis ensemble. J’espère qu’ils nous rapprocheront.
Avec tout mon amour,
[Ton nom]
Sources et informations complémentaires pour ta lettre sur la ménopause
Ménopause et divorce
70 % des femmes divorcées affirment que la ménopause a été une cause importante – voire la cause principale – de leur divorce. Il existe une relation bidirectionnelle entre la ménopause et la violence domestique : la ménopause a un impact sur les relations d’une personne et la violence domestique peut avoir un impact sur les symptômes de la ménopause.
Découvrez-en plus sur le lien entre le divorce et la ménopause.
Ménopause et chômage
10 % des femmes quittent le marché du travail à cause de la ménopause, et 1 sur 4 envisage d’arrêter de travailler. La raison ? Le manque de soutien de la part des employeurs et de la famille contribue à la perte de sommeil, à des problèmes de mémoire et de concentration, et à des douleurs chroniques sévères.
En savoir plus sur le lien entre le chômage et la ménopause.
Ménopause et prise de poids
Selon la British Menopause Society, les données issues de l’étude SWAN et de l’étude The Healthy Women suggèrent qu’en moyenne, les femmes prennent environ 1,5 kg par an pendant la transition périménopausique, ce qui se traduit par une prise de poids moyenne de 10 kg au moment de la ménopause. La majeure partie de ce poids s'accumule autour de l'abdomen et du haut du corps.
En savoir plus sur la ménopause et la prise de poids.
Ménopause, dépression et anxiété
53 % souffraient d'une baisse de moral et de dépression, 50 % ont signalé de l'anxiété, 42 % ont signalé de la colère et des sautes d'humeur et 33 % ont signalé un sentiment d'inutilité.
Pour en savoir plus sur l'impact de la ménopause sur la santé mentale, rendez-vous sur.
Ménopause et suicide
C'est pendant la périménopause que le taux de suicide chez les femmes est le plus élevé.
Pour en savoir plus sur le lien entre la ménopause et le suicide.
