Le problème : les gaz intestinaux
La solution : le charbon actif
Le charbon actif, le même matériau utilisé dans la plupart des filtres à air et à eau, a démontré cliniquement son efficacité pour réduire les flatulences et constitue un remède très apprécié contre les troubles digestifs tels que l’indigestion, le reflux acide, les brûlures d’estomac et la diarrhée.
Grâce à sa charge électronique négative innée et à sa structure poreuse complexe, le charbon actif circule dans votre corps en attirant les toxines et les impuretés chargées positivement. Cela inclut les gaz produits par les bactéries présentes dans votre intestin, notamment le méthane. Il les piège jusqu’à ce qu’ils soient expulsés de votre organisme, sans qu’ils ne soient absorbés ni évacués bruyamment !
Si elles ne sont pas maîtrisées, ces toxines et impuretés peuvent transformer votre corps en un environnement défavorable où les agents pathogènes (micro-organismes nuisibles) prolifèrent, ce qui entraîne à son tour la libération de nouvelles toxines, aggravant encore la situation.
De nombreux problèmes digestifs, ainsi que d’autres troubles de santé tels que les éruptions cutanées et les inflammations, ne surviennent pas seulement lorsque nous sommes envahis par ces intrus, mais peuvent s’aggraver encore davantage lorsque votre système immunitaire les combat. Cela est dû à la vague de toxines libérées par les bactéries, champignons et autres micro-organismes morts ou mourants.
Le charbon est également neutre sur le plan nutritionnel, vous pouvez donc prendre autant de gélules que nécessaire, dans la limite du raisonnable. Cependant, vous ne devez pas prendre de charbon dans les 3 heures suivant la prise d'autres compléments alimentaires ou, surtout, de médicaments, car il les piégera et empêchera leur absorption. Veillez également à boire beaucoup d'eau en même temps.
Complément détox par excellence, le charbon de bois serait un atout de choix à ajouter à votre trousse de remèdes naturels lorsque vous partez en vacances. En effet, en plus d’être un remède pratique contre les flatulences et la diarrhée, il est également utile pour éliminer les toxines de votre organisme après une maladie, une infection ou une soirée bien arrosée !
Le problème : la constipation
La solution : le citrate de magnésium
Le citrate de magnésium est une forme hautement assimilable de ce minéral essentiel, dont on estime que jusqu’à 50 % de la population britannique pourrait présenter une carence. Il est largement utilisé pour enrichir l’apport alimentaire afin d’améliorer le sommeil, de maintenir le niveau d’énergie et de contribuer au bon fonctionnement du cerveau et des muscles.
Cependant, lorsqu'il est pris à fortes doses avec beaucoup d'eau à jeun, c'est aussi un laxatif naturel exceptionnel. Pris de cette manière, il sera absorbé très rapidement, ce qui détend vos intestins et attire l'eau dans votre système digestif, favorisant ainsi un transit intestinal naturel.
Relativement doux par rapport à certains laxatifs à haut dosage, mais totalement sûr et très efficace, le citrate de magnésium est un moyen pur et sain de traiter la constipation, d'adoucir les selles et de maintenir la régularité.
Deux plaintes courantes lors de longs voyages en avion sont l'incapacité à dormir et la sensation de constipation. Le citrate de magnésium peut aider dans les deux cas, ce qui en fait l'électrolyte idéal à emporter lors de votre vol.
Le problème : diarrhée ou crampes coliques
La solution : cultures probiotiques Bio
Les compléments prébiotiques et probiotiques ne traitent pas directement vos symptômes digestifs. Ils agissent en favorisant la prolifération des « bonnes » bactéries dans votre microbiote intestinal afin de déplacer les « mauvaises » bactéries qui, si on les laissait faire, continueraient à se multiplier et à libérer de plus en plus de toxines indésirables dans votre organisme.
Les probiotiques désignent ces souches bactériennes « bonnes » qui sont bénéfiques pour votre santé. Chaque souche joue un rôle légèrement différent, mais dans la plupart des cas, elles se développent en décomposant les fibres et les sucres que nous ne pouvons pas digérer nous-mêmes, et le plus souvent, ce processus libère des substances chimiques naturelles qui nous sont bénéfiques, telles que des vitamines.
Les prébiotiques désignent les diverses fibres naturelles et les sucres complexes présents dans les aliments que notre corps ne peut pas digérer sans l'aide de bactéries probiotiques. Introduire davantage de ces substances dans votre alimentation apportera la structure et le carburant nécessaires pour aider à la prolifération des bonnes bactéries dans votre intestin, augmentant ainsi les bienfaits.
La combinaison des probiotiques et des prébiotiques renforce leur efficacité ; tout bon complément alimentaire devrait donc déjà contenir les deux, mais il n’y a aucun inconvénient à consommer simultanément des aliments riches en prébiotiques (fruits, légumes et céréales complètes) avec des aliments probiotiques (yaourt, miso, cornichons et choucroute).
Attention toutefois : bien que la grande majorité des personnes ne ressente aucun effet secondaire, ce processus de rééquilibrage peut provoquer chez certaines personnes de légers désagréments la première fois qu'elles prennent un nouveau probiotique. Ces effets, souvent accompagnés de flatulences, sont de très courte durée et peuvent être considérés comme un signe positif indiquant que les probiotiques apportent des changements bénéfiques à votre microbiome, mais l'adaptation peut prendre quelques jours.
Pour une introduction plus en douceur, vous pouvez prendre une demi-dose les deux premières fois, puis passer à la dose complète par la suite. De plus, bien que la prise avec de l'eau à jeun puisse aider à l'absorption, la prendre au cours d'un repas réduira le risque de tels effets secondaires.
Bien sûr, il existe toujours un faible risque qu'un aliment ou une substance particulière ne convienne pas à certaines personnes, et les probiotiques ne font pas exception. Si les symptômes persistent pendant plus de deux semaines sans signe d'amélioration, il faut bien sûr cesser la prise et essayer autre chose.
Pris quotidiennement, les probiotiques multistrains aideront votre système digestif à rester plus robuste et plus adaptable, en augmentant l'absorption des nutriments et en améliorant considérablement votre capacité à décomposer et à digérer certains aliments tels que le lactose, le gluten et d'autres irritants digestifs courants.
Offrant une dose puissante d’autant de souches différentes que possible, étayées par la recherche, les probiotiques multistrains sont largement recommandés pour réduire les symptômes des troubles digestifs chroniques tels que le syndrome du côlon irritable et la colite, ainsi que pour rétablir l’équilibre microbien après une cure d’antibiotiques.
Bon nombre des problèmes digestifs rencontrés en vacances sont dus au fait que votre microbiome doit s’adapter à toutes les nouvelles substances et aux microbes inconnus qu’il rencontre. Un régime bien établi comprenant un bon probiotique multi-souches peut aider à rendre votre système plus résistant à ces changements.
Le problème : indigestion et léthargie après les repas
La solution : le vinaigre de cidre de pomme probiotique
Le vinaigre de cidre de pomme est très nutritif et contient des polyphénols et de l'acide acétique, qui, selon des études, peuvent réduire les taux de triglycérides et favoriser la perte de graisse ainsi que stabiliser les pics de glycémie, réduisant ainsi le risque de diabète de type 2.
Nous avons enrichi cette formule avec des souches bactériennes probiotiques très recherchées : Lactobacillus acidophilus et Bifidobacterium bifidum – deux des souches les plus étudiées à ce jour, dont les bienfaits pour rééquilibrer le microbiome intestinal ont été prouvés.
Nous avons également ajouté de l'inuline prébiotique pour aider ces bactéries bénéfiques, et celles déjà présentes dans votre intestin, afin qu'elles se multiplient plus rapidement et prospèrent plus longtemps, ce qui renforce les bienfaits pour le métabolisme, la digestion et le bien-être général.
Si vous aimez vous faire plaisir avec des repas riches en glucides de temps en temps pendant les vacances, comme la plupart d’entre nous, vous pourriez envisager d’emporter des gélules de vinaigre de cidre de pomme : prendre du vinaigre de cidre de pomme peu avant un repas riche en glucides aidera à atténuer le pic de glycémie qui s’ensuit et à réduire l’impact négatif sur votre santé. Et voilà, quelle bonne excuse !
Une mise en garde
Il s'agit de remèdes pour des problèmes temporaires comme la diarrhée des vacances ou des troubles digestifs légers comme les gaz. Si vous souffrez de problèmes digestifs chroniques, vous pourriez avoir un problème plus grave. Voici les signes avant-coureurs qui indiquent que vous devriez consulter votre médecin généraliste :
- vos maux d'estomac s'aggravent très rapidement
- les douleurs abdominales ou les ballonnements ne disparaissent pas ou reviennent sans cesse
- vous avez des douleurs abdominales et des difficultés à avaler
- vous perdez du poids sans le vouloir
- vous urinez soudainement plus ou moins souvent
- uriner devient soudainement douloureux
- vous saignez de l'anus ou du vagin, ou vous avez des pertes vaginales anormales
- vous souffrez de diarrhée qui ne disparaît pas après quelques jours
Et voici les signes avant-coureurs qui indiquent que vous devez appeler une ambulance ou vous rendre immédiatement aux urgences :
- votre mal de ventre est apparu très soudainement ou est si intense que vous avez du mal à parler ou à bouger
- vous vomissez du sang ou vos vomissures ressemblent à du café moulu
- vos selles sont sanglantes ou noires, collantes et extrêmement malodorantes
- vous ne pouvez pas uriner
- vous ne pouvez pas aller à la selle ni avoir de flatulences
- vous êtes diabétique et vous vomissez
