Pas moins de 60 % de la population britannique est confrontée à l’anxiété à un moment ou à un autre, selon l’association caritative Mind spécialisée dans la santé mentale, tandis que 8 millions d’entre nous souffrent d’un trouble anxieux. Comme ce trouble résulte d’une combinaison de facteurs environnementaux, de traits de personnalité et de prédispositions génétiques, il s’agit d’un problème complexe aux causes multiples. Il existe toutefois des moyens d’utiliser la nutrition et les compléments alimentaires pour aider contribue à la biochimie propre à l’organisme, afin de nous donner les meilleures chances de gérer le stress.
Pourquoi certaines personnes souffrent-elles de troubles anxieux ?
Les troubles anxieux sont des pathologies complexes aux causes multiples, et l’expérience de chaque personne est unique. Un traitement efficace implique souvent une combinaison de thérapie, de médicaments, de changements de mode de vie et de contribue à de la part des professionnels de santé et des proches.
C’est en partie une question de génétique
: la génétique joue un rôle significatif dans le développement des troubles anxieux. Les personnes ayant des antécédents familiaux d’anxiété ou de troubles mentaux associés sont plus susceptibles de développer elles-mêmes des troubles anxieux. Certaines variations génétiques peuvent influencer l’activité des neurotransmetteurs, la structure cérébrale et la réponse de l’organisme au stress, augmentant ainsi la prédisposition à l’anxiété.
Chaque semaine en Angleterre, 6 personnes sur 100 reçoivent un diagnostic de trouble anxieux généralisé. --- Mind (association caritative pour la santé mentale)
Les neurotransmetteurs, qui sont des messagers chimiques du cerveau, jouent un rôle crucial dans la régulation de l’humeur et de l’anxiété. Chacun possède un niveau de base inné de neurotransmetteurs. Pour simplifier, l’humeur par défaut de certaines personnes est plus joyeuse, tandis que pour d’autres, elle peut se situer davantage du côté de l’anxiété sur l’échelle des émotions. Des déséquilibres dans les niveaux de neurotransmetteurs, en particulier la sérotonine, la dopamine et l’acide gamma-aminobutyrique (GABA), ont été associés aux troubles anxieux. Les modifications de l’activité des neurotransmetteurs peuvent affecter le traitement des émotions, entraînant une intensification des sentiments de peur et d’inquiétude.
Notre éducation et notre mode de vie jouent un rôle
. Les facteurs de stress environnementaux et les expériences traumatisantes peuvent contribuer au développement de troubles anxieux. Des facteurs tels que les traumatismes de l’enfance, la maltraitance, la négligence, le stress chronique ou des événements majeurs de la vie (comme la perte d’un proche ou d’un emploi, des problèmes relationnels ou des difficultés financières) peuvent déclencher ou exacerber les symptômes d’anxiété.
Certains traits de personnalité, tels que le perfectionnisme, le névrosisme ou une tendance à ruminer ou à catastrophiser, peuvent augmenter le risque de développer des troubles anxieux. Les personnes présentant ces traits de personnalité peuvent être plus enclines à l’inquiétude excessive, à la peur de l’incertitude ou à des comportements d’évitement, ce qui contribue au maintien des symptômes d’anxiété
. Les différences individuelles en matière de mécanismes d’adaptation, de résilience et de capacités à résoudre les problèmes peuvent influencer la manière dont chacun réagit au stress et à l’adversité. Des stratégies d’adaptation inadaptées, telles que l’évitement, la recherche de réconfort ou l’autocritique excessive, peuvent perpétuer les symptômes d’anxiété et contribuer au maintien des troubles anxieux.
Notre état de santé général a une incidence
. Certaines affections médicales ou maladies chroniques, telles que les troubles thyroïdiens, les maladies cardiovasculaires, les douleurs chroniques ou les troubles neurologiques, peuvent coexister avec des troubles anxieux. Les problèmes de santé physique peuvent aggraver les symptômes d’anxiété ou déclencher des inquiétudes liées à l’anxiété concernant la santé et la mortalité.
Au Royaume-Uni, plus de 8 millions de personnes souffrent d’un trouble anxieux à un moment donné. --- Mental Health UK
L’abus ou la dépendance à des substances, notamment l’alcool, les drogues illicites ou Les médicaments sur ordonnance peuvent avoir un impact significatif sur la santé mentale et aggraver les symptômes d’anxiété. La question de savoir si l’abus de substances est une cause ou un symptôme de l’anxiété reste ouverte. Quoi qu’il en soit, il s’inscrit dans un cercle vicieux qui aggrave la situation. La consommation de substances peut perturber l’équilibre chimique du cerveau, altérer le jugement, accroître le stress et conduire à une dépendance, autant de facteurs qui contribuent à l’apparition ou à l’aggravation des troubles anxieux.
Points clés
Les troubles anxieux constituent un trouble de santé multifactoriel. La génétique joue un rôle, tout comme notre éducation et nos schémas de pensée acquis. Une mauvaise santé et l’abus de substances peuvent également déclencher des troubles anxieux.
Quelle est la chimie corporelle sous-jacente aux troubles anxieux ?
Plusieurs neurotransmetteurs et hormones jouent un rôle dans la régulation des niveaux d’anxiété chez l’être humain. Le maintien d’un équilibre entre ces neurotransmetteurs et ces hormones est essentiel pour un bien-être émotionnel optimal et une bonne gestion de l’anxiété.
Des facteurs liés au mode de vie, tels que la pratique régulière d’une activité physique, un sommeil suffisant, des techniques de gestion du stress et une alimentation équilibrée, peuvent contribuer à maintenir des niveaux sains de neurotransmetteurs et d’hormones, favorisant ainsi la résilience émotionnelle et réduisant l’anxiété.
Neurotransmetteurs et hormones susceptibles d’accroître l’anxiété
Cortisol –Connu sous le nom d’hormone du stress, le cortisol est libéré en réponse au stress et active la réaction de « combat ou fuite » de l’organisme. Des taux élevés de cortisol peuvent entraîner une augmentation des sentiments d’anxiété et d’agitation.
L’adrénaline (épinéphrine) –L’adrénaline est une autre hormone que nous produisons dans le cadre de la réaction de « combat ou fuite ». Elle déclenche des changements physiologiques tels qu’une accélération du rythme cardiaque, une respiration rapide et une vigilance accrue, qui peuvent tous contribuer à des sentiments d’anxiété.
Norépinéphrine –La norépinéphrine est un neurotransmetteur qui agit comme une hormone du stress dans le cerveau. Elle aide à réguler la réponse de l’organisme au stress et augmente l’excitation et la vigilance, ce qui peut se traduire par des symptômes d’anxiété.
Glutamate –Le glutamate est le principal neurotransmetteur excitateur du cerveau et joue un rôle dans la réponse de l’organisme au stress. Une activité excessive du glutamate peut entraîner une surstimulation des cellules cérébrales, contribuant ainsi à des sentiments d’anxiété et de nervosité.
Sérotonine –Bien que la sérotonine aide à réguler notre humeur et favorise un sentiment de bien-être, un excès de sérotonine peut contribuer à une anxiété agitée. De faibles taux de sérotonine peuvent également jouer un rôle dans l’aggravation des symptômes d’anxiété.
Neurotransmetteurs et hormones qui apaisent l’anxiété
Acide gamma-aminobutyrique (GABA) –Le GABA est le principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central. Il aide à réguler l’excitabilité neuronale et exerce des effets apaisants sur le cerveau. Une augmentation de l’activité du GABA peut favoriser la relaxation et réduire les symptômes d’anxiété.
Sérotonine –Outre son rôle dans la régulation de l’humeur, la sérotonine joue également un rôle dans la gestion de l’anxiété. Des taux optimaux de sérotonine favorisent un sentiment de calme et de stabilité émotionnelle, contribuant ainsi à apaiser l’anxiété.
Endorphines –Les endorphines sont des neurotransmetteurs qui agissent comme des analgésiques naturels et améliorent l’humeur. Nous en libérons lors d’activités telles que l’exercice physique, le rire et les interactions sociales, et contribuent à un sentiment de détente et de bien-être.
La dopamine –La dopamine joue un rôle central dans le traitement des récompenses et la motivation, mais elle participe également à la régulation de l’anxiété. Des taux équilibrés de dopamine favorisent les sensations de plaisir et de satisfaction, ce qui peut aider à apaiser l’anxiété.
L’ocytocine –Souvent appelée « hormone de l’amour », l’ocytocine est produite lors de la création de liens sociaux et d’interactions positives, notamment lorsque les mères tiennent leurs bébés dans leurs bras ou les nourrissent. Elle favorise les sentiments de confiance, de connexion et de détente, ce qui peut avoir des effets anxiolytiques.
Points clés
Nos sentiments d’anxiété et de calme sont régulés par les taux de divers neurotransmetteurs et hormones. Pour un état d’esprit serein, nous avons besoin de taux idéaux de sérotonine, d’endorphines, de dopamine, de GABA et d’ocytocine. Nous devons également éviter des taux excessifs de cortisol, d’adrénaline, de noradrénaline et de glutamate.
Les nutriments à utiliser comme traitements naturels contre l’anxiété
Certains nutriments ont un effet naturellement apaisant. Ils agissent car ils sont les précurseurs de nos propres neurotransmetteurs et hormones apaisants – en d’autres termes, notre corps les utilise pour fabriquer ces substances.
Le magnésium
Le magnésium joue un rôle crucial dans le maintien d’un état d’esprit plus serein grâce à son implication dans de nombreux processus biochimiques de l’organisme. Il influence les neurotransmetteurs et les hormones essentiels à la régulation de l’humeur et des réponses au stress.
Dans l’ensemble, le magnésium favorise un état d’esprit plus serein en influençant l’activité des neurotransmetteurs, en modulant les taux d’hormones de stress et en favorisant la relaxation. Intégrer des aliments riches en magnésium ou des compléments alimentaires à votre régime peut aider à maintenir des taux de magnésium optimaux ainsi que contribue à l’équilibre émotionnel et le bien-être.
La sérotonine et le GABA, des neurotransmetteurs apaisants
Le magnésium facilite la libération et l’absorption des neurotransmetteurs impliqués dans la régulation de l’humeur, notamment la sérotonine et l’acide gamma-aminobutyrique (GABA). La sérotonine, le neurotransmetteur du « bien-être », contribue à favoriser les sensations de détente et de bien-être. Le GABA est un neurotransmetteur inhibiteur qui aide à apaiser le système nerveux et à réduire l’anxiété. Le magnésium renforce l’activité des récepteurs du GABA, ce qui entraîne une augmentation de la neurotransmission GABAergique et un effet apaisant sur le cerveau.
Un taux de cortisol équilibré pour réduire l’hypervigilance
Le magnésium joue également un rôle dans la modulation des taux d’hormones de stress, en particulier le cortisol. Le cortisol est la principale hormone de stress de l’organisme, et son taux augmente lorsque nous sommes anxieux ou tendus. Le magnésium aide à réguler l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), qui contrôle la production et la libération de cortisol. En modulant les taux de cortisol, le magnésium contribue à une réponse au stress plus équilibrée et favorise une humeur plus sereine.
Glycinate de magnésium ou thréonate de magnésium pour une humeur plus sereine
Certaines formes de magnésium peuvent avoir un effet plus prononcé sur l’humeur et la relaxation en raison de différences d’absorption et de biodisponibilité.
Le glycinate de magnésium est commercialisé depuis de nombreuses années. Il est chélaté avec de la glycine, un acide aminé connu pour ses propriétés apaisantes. Il est très facilement absorbé par le système digestif et ne provoque généralement pas de troubles digestifs, ce qui en fait un choix très apprécié pour favoriser la relaxation et favorise un état d’esprit plus serein.
Le L-thréonate de magnésium est une forme synthétique de magnésium mise au point récemment par des chercheurs. Selon les affirmations de ses inventeurs, il serait capable de traverser plus efficacement la barrière hémato-encéphalique, ce qui lui permettrait d’exercer ses effets directement sur les fonctions cérébrales. Il pourrait améliorer les fonctions cognitives et contribue à le bien-être émotionnel en augmentant les taux de magnésium dans le cerveau.
Complexe de vitamines B
Plusieurs vitamines B jouent un rôle essentiel dans le maintien d’un état d’esprit plus serein en influençant le fonctionnement des neurotransmetteurs et des hormones. En favorisant la synthèse et le fonctionnement de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la dopamine et le GABA, les vitamines B aident à réguler l’humeur, à réduire l’anxiété et à favoriser la stabilité émotionnelle. Assurer un apport suffisant en vitamines B par l’alimentation ou la prise de compléments alimentaires peut contribuer au bien-être mental général et contribue à à un état d’esprit plus serein.
Vitamine B6 (pyridoxine)
La vitamine B6 est l’un des composants nécessaires à la synthèse de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la dopamine et l’acide gamma-aminobutyrique (GABA), qui jouent tous un rôle important dans la régulation de l’humeur. La sérotonine et la dopamine nous procurent des sensations de bien-être et de plaisir, tandis que le GABA agit comme un neurotransmetteur apaisant, contribuant à réduire l’anxiété et à favoriser la relaxation.
Vitamine B9 (folate ou acide folique)
Le folate est essentiel à la synthèse des neurotransmetteurs, notamment la sérotonine et la dopamine. Des taux adéquats de folate sont importants pour maintenir une humeur optimale et un bien-être émotionnel. Les carences en folate jouent un rôle dans la dépression et l’anxiété.
Vitamine B12 (cobalamine)
La vitamine B12 joue un rôle crucial dans la synthèse des neurotransmetteurs et le maintien des fonctions neurologiques. Elle est indispensable à la conversion de l’homocystéine en méthionine, nécessaire à la production de S-adénosylméthionine (SAMe). Ce composé contribue à la production de neurotransmetteurs impliqués dans la régulation de l’humeur. Une carence en vitamine B12 peut entraîner des symptômes de dépression et des troubles de l’humeur.
Lysine
La lysine est un acide aminé essentiel qui contribue à une humeur plus sereine grâce à son influence sur le fonctionnement des neurotransmetteurs et des hormones. Bien que la lysine ne participe pas directement à la synthèse des neurotransmetteurs comme certains autres acides aminés, elle contribue indirectement à l’équilibre des neurotransmetteurs en agissant sur les taux de sérotonine et d’hormones de stress.
En influençant la synthèse de la sérotonine et en modulant les taux d’hormones de stress, la lysine peut contribuer au maintien du bien-être émotionnel et contribue à à une humeur plus sereine. L’intégration d’aliments riches en lysine ou de compléments alimentaires à base de lysine dans votre alimentation peut aider à favoriser la relaxation, à réduire l’anxiété et à améliorer la régulation globale de l’humeur.
Précurseur de la sérotonine pour des sentiments de bonheur
La lysine est un précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur connu pour ses effets régulateurs de l’humeur. La sérotonine joue un rôle clé dans la promotion des sentiments de bonheur, de détente et de bien-être. En contribuant à la synthèse de la sérotonine, la lysine peut aider à contribue à favoriser une humeur plus sereine et à réduire les symptômes d’anxiété et de dépression.
Réduction des réponses au cortisol pour une hypervigilance moindre
Il a été démontré que la lysine module l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), qui régule la réponse du corps au stress. Des taux élevés de cortisol, la principale hormone du stress, sont associés à une augmentation de l’anxiété et de la tension. Il a été démontré que la supplémentation en lysine permettait de réduire les taux de cortisol en réponse au stress, ce qui pourrait favoriser une réponse au stress plus équilibrée et une humeur
plus
sereine.Acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3, en particulier l’EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque), sont des nutriments essentiels qui jouent un rôle crucial dans le maintien d’une humeur plus sereine et la réduction de l’anxiété. Les oméga-3 sont des composants essentiels des membranes cellulaires du cerveau et interviennent dans divers processus neurologiques qui influencent la régulation de l’humeur et le bien-être émotionnel
. Ils influencent le fonctionnement des neurotransmetteurs, notamment la sérotonine et la dopamine, qui jouent tous deux un rôle clé dans la régulation de l’humeur. Ils contribuent également à réduire l’inflammation chronique, qui aggrave l’anxiété, et à améliorer la transmission des signaux nerveux.
La sérotonine pour une humeur plus positive
Les acides gras oméga-3 jouent un rôle dans la synthèse et le fonctionnement de la sérotonine, un neurotransmetteur réputé pour ses effets stabilisateurs sur l’humeur. Des taux adéquats de sérotonine favorisent un sentiment de calme et de stabilité émotionnelle, tandis que des déséquilibres en sérotonine peuvent entraîner des troubles de l’humeur tels que l’anxiété et la dépression.
La dopamine pour un bien-être serein
Les oméga-3 modulent également la neurotransmission de la dopamine, qui est associée au traitement des récompenses, à la motivation et à la régulation émotionnelle. Des taux équilibrés de dopamine contribuent à des sentiments de plaisir et de satisfaction, ce qui peut aider à apaiser l’anxiété et à favoriser une humeur positive.
Action anti-inflammatoire des résolvines et des protectines
Outre la modulation des neurotransmetteurs, les acides gras oméga-3 influencent également la production de molécules anti-inflammatoires appelées résolvines et protectines. L’inflammation chronique a été associée à des troubles de l’humeur, notamment l’anxiété et la dépression. En réduisant l’inflammation dans le cerveau, les oméga-3 peuvent aider à apaiser les symptômes d’anxiété et favoriser le bien-être émotionnel global.
Une meilleure transmission des signaux nerveux pour aider à réguler les émotions
De plus, les oméga-3 contribue à l’intégrité et le fonctionnement des membranes cellulaires, facilitant ainsi la communication entre les neurones et améliorant la transmission des signaux neuronaux. Ce fonctionnement neuronal optimal contribue à l’amélioration des fonctions cognitives, à la résilience face au stress et à la régulation émotionnelle, autant d’éléments essentiels au maintien d’une humeur plus sereine.
Points clés
Parmi les nutriments apaisants qui aident notre organisme à maintenir les neurotransmetteurs et les hormones à des niveaux adéquats, on trouve le magnésium, les vitamines du complexe B, la lysine et les oméga-3. Ce sont des « précurseurs » de ces substances ; ainsi, disposer de niveaux optimaux de ces nutriments aide notre organisme à produire autant de ces substances que possible.
Herbes et plantes pouvant aider à apaiser l’anxiété
Les herbes et plantes capables d’apaiser l’anxiété se répartissent en deux catégories principales. Certaines sont des stimulants de l’humeur qui combattent la dépression en augmentant les neurotransmetteurs responsables des sentiments positifs. Elles peuvent donc constituer un bon choix si vous souffrez à la fois d’anxiété et de dépression et que votre anxiété s’accompagne de pensées négatives. En revanche, elles peuvent vous rendre trop excité et « surexcité » si elles ne vous conviennent pas.
D’autres plantes, quant à elles, agissent en augmentant les substances chimiques corporelles qui favorisent le calme et en apaisant notre niveau d’énergie. Elles peuvent constituer le bon choix si vous avez des troubles du sommeil, mais l’inconvénient est qu’elles peuvent vous rendre somnolent, car beaucoup d’entre elles sont également des somnifères.
Traitements naturels contre l’anxiété nécessitant un remontant moral
Ashwagandha
L’ashwagandha
, également connu sous le nom de La Withania somnifera est une plante adaptogène traditionnellement utilisée en médecine ayurvédique pour ses propriétés apaisantes et anti-stress. Elle contient des composés actifs appelés withanolides, qui contribueraient à ses effets thérapeutiques.Des études ont démontré que l’ashwagandha possède des propriétés anxiolytiques (anti-anxiété), ce qui le rend efficace pour réduire les symptômes d’anxiété et favoriser un sentiment de calme. Il peut aider à apaiser les sentiments de nervosité, de tension et d’agitation, améliorant ainsi le bien-être émotionnel global.
Moins de 50 % des personnes souffrant d’un trouble anxieux généralisé ont accès à un traitement. --- Mental Health Foundation
L’ashwagandha possède des propriétés adaptogènes, ce qui signifie qu’il aide l’organisme à s’adapter aux facteurs de stress et à maintenir son équilibre. Il agit en régulant l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), qui intervient dans la réponse de l’organisme au stress. En modulant les taux de cortisol, la principale hormone du stress, l’ashwagandha contribue à réduire les effets physiologiques et psychologiques du stress, favorisant ainsi une humeur plus sereine.
Selon certaines recherches, l’ashwagandha peut influencer l’activité des neurotransmetteurs dans le cerveau, en particulier la sérotonine et l’acide gamma-aminobutyrique (GABA). La sérotonine est un neurotransmetteur qui améliore l’humeur, tandis que le GABA est un neurotransmetteur inhibiteur qui favorise la relaxation et réduit l’anxiété. L’ashwagandha renforce l’activité des récepteurs du GABA, ce qui entraîne une augmentation de la neurotransmission GABAergique et un effet apaisant sur le système nerveux.
Bien que l’ashwagandha soit généralement bien toléré et ait donné des résultats prometteurs lors d’études cliniques, il se peut qu’il ne soit pas efficace chez tout le monde. Les réactions individuelles aux compléments à base de plantes peuvent varier en fonction de facteurs tels que la posologie, la durée d’utilisation et les problèmes de santé sous-jacents. Certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires légers, tels que des troubles gastro-intestinaux ou de la somnolence, en particulier à des doses élevées.
L-théanine
La L-théanine est un acide aminé présent à l’état naturel dans les feuilles de thé, en particulier dans le thé vert. Elle a un effet apaisant et peut favoriser la relaxation sans provoquer de somnolence. La L-théanine augmente les taux de neurotransmetteurs tels que le GABA, la sérotonine et la dopamine, ce qui peut contribuer à réduire l’anxiété et à améliorer l’humeur.
La rhodiole
(Rhodiola rosea) ou « racine arctique » est une plante adaptogène. Elle est utilisée depuis des siècles en médecine traditionnelle pour lutter contre le stress, apaiser l’humeur et améliorer les performances mentales. Son action semble reposer sur une réduction de la production d’hormones de stress telles que le cortisol et l’adrénaline.
Points clés
Parmi les plantes contre l’anxiété qui ne vous endormiront pas, on trouve les adaptogènes ashwagandha et rhodiole, ainsi que la L-théanine, un extrait de thé vert. Elles semblent agir en stimulant la production de neurotransmetteurs qui contribuent à dissiper l’anxiété en améliorant l’humeur.
Traitements naturels contre l’anxiété pour un meilleur sommeil :
la valériane
. Depuis des siècles, la racine de valériane est utilisée comme remède naturel contre l’anxiété, l’insomnie et les troubles liés au stress. La racine de valériane contient des composés qui agissent sur les récepteurs GABA du cerveau, à l’instar des benzodiazépines, que les médecins prescrivent couramment pour traiter l’anxiété. La racine de valériane a des effets sédatifs et peut favoriser la relaxation, réduire la tension nerveuse et améliorer la qualité du sommeil. Cela en fait très apprécié une aide au sommeil à base de plantes.
Camomille
La camomille est une fleur apaisante, généralement consommée sous forme de tisane, qui peut favoriser la relaxation et réduire l'anxiété. Elle contient des composés qui se lient à des récepteurs dans le cerveau, produisant ainsi un effet apaisant.
Lavande
La lavande est une autre plante aux propriétés apaisantes. Elle peut aider à réduire l'anxiété et à favoriser un meilleur sommeil lorsqu'elle est utilisée en aromathérapie ou prise par voie orale sous forme de complément alimentaire.
Passiflore
La passiflore est une plante originaire d’Amérique du Nord que l’on utilise traditionnellement comme remède contre l’anxiété, l’insomnie et d’autres troubles du système nerveux. Elle contient des composés qui agissent sur les récepteurs GABA du cerveau, à l’instar des benzodiazépines, ce qui explique son efficacité dans le traitement de l’anxiété. Elle peut avoir de légers effets sédatifs et contribuer à favoriser la relaxation et à réduire le sentiment d’anxiété.
Mélisse
La mélisse appartient à la famille des menthes et est utilisée depuis des siècles comme remède contre l’anxiété et pour favoriser la relaxation. Elle contient des composés qui ont un effet apaisant sur le système nerveux.
Points clés
Parmi les plantes qui apaisent l’anxiété et favorisent un meilleur sommeil, on trouve la valériane, la camomille, la lavande, la passiflore et la mélisse. Bon nombre d’entre elles agissent sur les récepteurs GABA du cerveau de manière similaire à des médicaments sur ordonnance plus puissants appelés benzodiazépines.
Conclusion
Ces nutriments peuvent contribue à l’équilibre biochimique nécessaire à une humeur sereine et positive. Les plantes et extraits botaniques mentionnés ci-dessus sont également apaisants et bénéfiques pour de nombreuses personnes, mais il est important de garder à l’esprit qu’ils peuvent entraîner des effets secondaires. Vous ne devez en aucun cas les associer à des traitements sur ordonnance contre l’anxiété ou la dépression. Consultez toujours votre médecin avant de prendre des remèdes à base de plantes pour traiter des troubles de santé mentale.
