Comment utiliser des remèdes naturels pour apaiser l'anxiété

Selon l'association caritative Mind, spécialisée dans la santé mentale, pas moins de 60 % de la population britannique est confrontée à l'anxiété à un moment ou à un autre, tandis que 8 millions d'entre nous souffrent d'un trouble anxieux. Étant donné qu'il résulte d'une combinaison de facteurs environnementaux, de la personnalité et de la génétique, il s'agit d'un problème complexe aux causes multiples. Il existe toutefois des moyens de tirer parti de l'alimentation et des compléments alimentaires pour contribuer à soutenir la biochimie de l'organisme et nous donner ainsi les meilleures chances de gérer le stress.

Pourquoi certaines personnes souffrent-elles de troubles anxieux ?

Les troubles anxieux sont des pathologies complexes aux causes multiples, et l’expérience de chaque personne est unique. Un traitement efficace implique souvent une combinaison de thérapie, de médicaments, de changements de mode de vie et le soutien des professionnels de santé et des proches.

C’est en partie une question de génétique

La génétique joue un rôle significatif dans le développement des troubles anxieux. Les personnes ayant des antécédents familiaux d’anxiété ou de troubles de santé mentale connexes sont plus susceptibles de développer elles-mêmes des troubles anxieux.

Le

soutien des professionnels de santé

et des

proches

contribue à

l’efficacité

du traitement

. Certaines variations génétiques peuvent influencer l’activité des neurotransmetteurs, la structure du cerveau et la réponse du corps au stress, augmentant ainsi la susceptibilité à l’anxiété.

Au cours d’une semaine donnée en Angleterre, 6 personnes sur 100 recevront un diagnostic de trouble anxieux généralisé. --- Mind (association caritative pour la santé mentale)

Les neurotransmetteurs, qui sont des messagers chimiques dans le cerveau, jouent un rôle crucial dans la régulation de l’humeur et de l’anxiété. Chacun possède un niveau de base inné de neurotransmetteurs. Pour simplifier, l’humeur par défaut de certaines personnes est plus joyeuse, tandis que pour d’autres, elle se situe plutôt du côté anxieux de l’échelle. Des déséquilibres dans les niveaux de neurotransmetteurs, en particulier la sérotonine, la dopamine et l’acide gamma-aminobutyrique (GABA), ont été associés aux troubles anxieux. Les changements dans l’activité des neurotransmetteurs peuvent affecter le traitement des émotions, entraînant une intensification des sentiments de peur et d’inquiétude.

Notre éducation et notre mode de vie jouent un rôle

. Les facteurs de stress environnementaux et les expériences traumatisantes peuvent contribuer au développement de troubles anxieux. Des facteurs tels que les traumatismes de l'enfance, la maltraitance, la négligence, le stress chronique ou des événements majeurs de la vie (tels que la perte d'un être cher ou d'un emploi, des problèmes relationnels ou des difficultés financières) peuvent déclencher ou exacerber les symptômes d'anxiété.

Certains traits de personnalité, tels que le perfectionnisme, le névrosisme ou une tendance à ruminer ou à catastrophiser, peuvent augmenter le risque de développer des troubles anxieux. Les personnes présentant ces traits de personnalité peuvent être plus enclines à s’inquiéter de manière excessive, à craindre l’incertitude ou à adopter des comportements d’évitement, ce qui contribue au maintien des symptômes d’anxiété.

Les différences individuelles en matière de mécanismes d’adaptation, de résilience et de capacités de résolution de problèmes peuvent influencer la manière dont les individus réagissent au stress et à l’adversité. Des stratégies d’adaptation inadaptées, telles que l’évitement, la recherche de réconfort ou l’autocritique excessive, peuvent perpétuer les symptômes d’anxiété et contribuer au maintien des troubles anxieux.

Notre état de santé général a une incidence

Certaines affections médicales ou maladies chroniques, telles que les troubles thyroïdiens, les maladies cardiovasculaires, les douleurs chroniques ou les troubles neurologiques, peuvent coexister avec des troubles anxieux. Les problèmes de santé physique peuvent aggraver les symptômes anxieux ou déclencher des inquiétudes liées à l’anxiété concernant la santé et la mortalité.

Au Royaume-Uni, plus de 8 millions de personnes souffrent d’un trouble anxieux à un moment donné. --- Mental Health UK

L’abus ou la dépendance à des substances, notamment l’alcool, les drogues illicites

ou

les médicaments sur ordonnance La consommation de substances psychoactives peut avoir un impact significatif sur la santé mentale et aggraver les symptômes d'anxiété. On peut se demander si l'abus de substances est une cause de l'anxiété ou un symptôme. Quoi qu'il en soit, il s'inscrit dans un cercle vicieux qui aggrave la situation. La consommation de substances peut perturber l'équilibre chimique du cerveau, altérer le jugement, accroître le stress et conduire à une dépendance, autant de facteurs qui contribuent à l'apparition ou à l'aggravation des troubles anxieux.

Points clés

Les troubles anxieux sont un état de santé multifactoriel. La génétique joue un rôle, tout comme notre éducation et les schémas de pensée acquis. Une mauvaise santé et l’abus de substances peuvent également déclencher des troubles anxieux.

Quelle est la chimie corporelle sous-jacente aux troubles anxieux ?

Plusieurs neurotransmetteurs et hormones jouent un rôle dans la régulation des niveaux d’anxiété chez l’être humain. Le maintien d’un équilibre entre ces neurotransmetteurs et hormones est essentiel pour un bien-être émotionnel optimal et une bonne gestion de l’anxiété.

Des facteurs liés au mode de vie, tels que la pratique régulière d'une activité physique, un sommeil suffisant, des techniques de gestion du stress et une alimentation équilibrée, contribuent à maintenir des niveaux sains de neurotransmetteurs et d'hormones, favorisant ainsi la résilience émotionnelle et réduisant l'anxiété.

Neurotransmetteurs et hormones susceptibles d'augmenter l'anxiété

Cortisol –Connu comme l'hormone du stress, le cortisol est libéré en réponse au stress et active la réaction de lutte ou de fuite de l'organisme. Des taux élevés de cortisol peuvent entraîner une augmentation des sentiments d’anxiété et d’agitation.

L’adrénaline (épinéphrine) –L’adrénaline est une autre hormone que nous produisons dans le cadre de la réaction de lutte ou de fuite. Elle déclenche des changements physiologiques tels qu’une accélération du rythme cardiaque, une respiration rapide et une vigilance accrue, qui peuvent tous contribuer à des sentiments d’anxiété.

Norépinéphrine –La norépinéphrine est un neurotransmetteur qui agit comme une hormone du stress dans le cerveau. Elle aide à réguler la réponse de l’organisme au stress et augmente l’excitation et la vigilance, ce qui peut se manifester par des symptômes d’anxiété.

Glutamate –Le glutamate est le principal neurotransmetteur excitateur du cerveau et joue un rôle dans la réponse de l’organisme au stress. Une activité excessive du glutamate peut entraîner une surstimulation des cellules cérébrales, contribuant ainsi à des sentiments d’anxiété et de nervosité.

Sérotonine –Si la sérotonine aide à réguler notre humeur et contribue à la sensation de bien-être, un excès de sérotonine peut contribuer à une anxiété agitée. De faibles niveaux de sérotonine peuvent également jouer un rôle dans l'augmentation des symptômes d'anxiété.

Neurotransmetteurs et hormones qui apaisent l'anxiété

Acide gamma-aminobutyrique (GABA) –Le GABA est le principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central. Il aide à réguler l'excitabilité neuronale et a des effets calmants sur le cerveau. Une augmentation de l'activité du GABA peut favoriser la relaxation et réduire les symptômes d'anxiété.

Sérotonine –Outre son rôle dans la régulation de l'humeur, la sérotonine joue également un rôle dans la gestion de l'anxiété. Des niveaux optimaux de sérotonine favorisent un sentiment de calme et de stabilité émotionnelle, contribuant ainsi à apaiser l'anxiété.

Endorphines –Les endorphines sont des neurotransmetteurs qui agissent comme des analgésiques naturels et des stimulants de l'humeur. Nous les libérons lors d'activités telles que l'exercice physique, le rire et les interactions sociales, et elles contribuent à un sentiment de détente et bien-être.

La dopamine –La dopamine joue un rôle central dans le traitement des récompenses et la motivation, mais elle contribue également à réguler l’anxiété. Des niveaux équilibrés de dopamine contribuent à des sentiments de plaisir et de satisfaction, ce qui peut aider à apaiser l'anxiété.

L'ocytocine –Souvent appelée « hormone de l'amour », l'ocytocine est produite lors de la création de liens sociaux et d'interactions positives, notamment lorsque les mères tiennent ou nourrissent leurs bébés. Elle favorise les sentiments de confiance, de connexion et de relaxation, ce qui peut avoir des effets anxiolytiques.

Points clés

Nos sentiments d’anxiété et de calme sont régulés par les niveaux de divers neurotransmetteurs et hormones. Pour un état d’esprit serein, nous avons besoin de niveaux idéaux de sérotonine, d’endorphines, de dopamine, de GABA et d’ocytocine. Nous devons également éviter des niveaux excessifs de cortisol, d’adrénaline, de noradrénaline et de glutamate.

Nutriments à utiliser comme traitements naturels contre l'anxiété

Certains nutriments ont un effet calmant naturel. Ils agissent parce qu'ils sont les précurseurs de nos propres neurotransmetteurs et hormones calmants – en d'autres termes, notre corps les utilise pour fabriquer ces substances.

Magnésium

Le magnésium contribue à maintenir un état d'esprit plus calme grâce à son implication dans de nombreux processus biochimiques de l'organisme. Il influence les neurotransmetteurs et les hormones essentiels à la régulation de l'humeur et des réponses au stress.

Dans l'ensemble, le magnésium favorise un état d'esprit plus serein en influençant l'activité des neurotransmetteurs, en modulant les niveaux d'hormones de stress et en favorisant la relaxation. Intégrer des aliments riches en magnésium ou des compléments alimentaires à votre régime contribue à maintenir des niveaux optimaux de magnésium et à favoriser l'équilibre émotionnel et le bien-être.

Les neurotransmetteurs apaisants : la sérotonine et le GABA

Le magnésium facilite la libération et l'absorption des neurotransmetteurs impliqués dans la régulation de l'humeur, notamment la sérotonine et l'acide gamma-aminobutyrique (GABA). La sérotonine, le neurotransmetteur du « bien-être », contribue à favoriser les sensations de relaxation et de bien-être. Le GABA est un neurotransmetteur inhibiteur qui aide à calmer le système nerveux et à réduire l'anxiété. Le magnésium renforce l'activité des récepteurs GABA, ce qui entraîne une augmentation de la neurotransmission GABAergique et un effet apaisant sur le cerveau.

Un taux de cortisol équilibré pour réduire l'hypervigilance

Le magnésium joue également un rôle dans la modulation des taux d'hormones de stress, en particulier le cortisol. Le cortisol est la principale hormone de stress de l'organisme, et son taux augmente lorsque nous sommes anxieux ou tendus. Le magnésium aide à réguler l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), qui contrôle la production et la libération de cortisol. En modulant les niveaux de cortisol, le magnésium contribue à une réponse au stress plus équilibrée et favorise une humeur plus calme.

Glycinate de magnésium vs. thréonate de magnésium pour une humeur plus calme

Certaines formes de magnésium peuvent avoir un effet plus prononcé sur l'humeur et la relaxation en raison de différences d'absorption et de biodisponibilité.

Le glycinate de magnésium est commercialisé depuis de nombreuses années. Il est chélaté avec de la glycine, un acide aminé connu pour ses propriétés apaisantes. Il est très facilement absorbé par le système digestif et ne provoque généralement pas de troubles gastriques, ce qui en fait un choix très apprécié pour favoriser la relaxation et contribuer à un état d'esprit plus serein Humeur.

Le L-thréonate de magnésium est une forme synthétique de magnésium mise au point récemment par des chercheurs. Selon les affirmations de ses inventeurs, il franchit plus efficacement la barrière hémato-encéphalique, ce qui lui permet d’agir directement sur les fonctions cérébrales. Il pourrait améliorer les fonctions cognitives et contribuer à la promotion du bien-être émotionnel en augmentant les taux de magnésium dans le cerveau.

Complexe de vitamines B

Plusieurs vitamines B contribuent à maintenir une humeur plus sereine en influençant le fonctionnement des neurotransmetteurs et des hormones. En favorisant la synthèse et le fonctionnement de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la dopamine et le GABA, les vitamines B aident à réguler l'humeur, à réduire l'anxiété et à favoriser la stabilité émotionnelle. Assurer un apport adéquat en vitamines B par l'alimentation ou la prise de compléments peut contribuer au bien-être mental général et contribuer à une humeur plus sereine.

Vitamine B6 (pyridoxine)

La vitamine B6 est l'un des ingrédients nécessaires à la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la dopamine et l'acide gamma-aminobutyrique (GABA), qui jouent tous un rôle important dans la régulation de l'humeur. La sérotonine et la dopamine nous procurent des sensations de bien-être et de plaisir, tandis que le GABA agit comme un neurotransmetteur apaisant, contribuant à réduire l'anxiété et à favoriser la relaxation.

Vitamine B9 (folate ou acide folique)

Le folate est essentiel à la synthèse des neurotransmetteurs, notamment la sérotonine et la dopamine. Des taux adéquats de folate sont importants pour maintenir une humeur et un bien-être émotionnel optimaux. Les carences en folate jouent un rôle dans la dépression et l'anxiété.

Vitamine B12 (cobalamine)

La vitamine B12 joue un rôle crucial dans la synthèse des neurotransmetteurs et le maintien de la fonction neurologique. Elle est essentielle à la conversion de l'homocystéine en méthionine, nécessaire à la production de S-adénosylméthionine (SAMe). Ce composé aide à produire des neurotransmetteurs pour la régulation de l'humeur. Une carence en vitamine B12 peut entraîner des symptômes de dépression et des troubles de l'humeur.

La lysine est un acide aminé essentiel qui contribue à favoriser une humeur plus sereine grâce à son influence sur le fonctionnement des neurotransmetteurs et des hormones. Bien que la lysine ne soit pas directement impliquée dans la synthèse des neurotransmetteurs comme certains autres acides aminés, elle contribue indirectement à l'équilibre des neurotransmetteurs en agissant sur les niveaux de sérotonine et d'hormones de stress.

En influençant la synthèse de la sérotonine et en modulant les niveaux d'hormones de stress, la lysine peut contribuer au maintien du bien-être émotionnel et favoriser une humeur plus sereine. L'intégration d'aliments riches en lysine ou de compléments alimentaires à base de lysine dans votre alimentation peut aider à favoriser la relaxation, à réduire l'anxiété et à améliorer la régulation globale de l'humeur.

Précurseur de la sérotonine pour des sentiments de bonheur

La lysine est un précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur connu pour ses effets régulateurs de l'humeur. La sérotonine joue un rôle clé dans la promotion des sentiments de bonheur, de relaxation et de bien-être. En contribuant à la synthèse de la sérotonine, la lysine peut contribuer à favoriser une humeur plus sereine et à réduire les symptômes d'anxiété et de dépression.

Réduction des réponses au cortisol pour une diminution de l'hypervigilance

et de l'

Il a été démontré que la lysine module l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), qui régule la réponse au stress de l'organisme

.

Des taux élevés de cortisol, la principale hormone du stress, sont associés à une augmentation de l'anxiété et de la tension. La supplémentation en lysine a été Il a été démontré qu'ils réduisent les niveaux de cortisol en réponse au stress, ce qui pourrait favoriser une réaction au stress plus équilibrée et une humeur plus sereine.

Acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3, en particulier l'EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque), contribuent à maintenir une humeur plus sereine et à réduire l'anxiété. Les oméga-3 sont des composants essentiels des membranes cellulaires du cerveau et interviennent dans divers processus neurologiques qui influencent la régulation de l'humeur et le bien-être émotionnel.

Les oméga-3 influencent le fonctionnement des neurotransmetteurs, en particulier la sérotonine et la dopamine, qui jouent toutes deux un rôle clé dans la régulation de l'humeur. Ils contribuent également à réduire l'inflammation chronique, qui aggrave l'anxiété, et à améliorer la transmission des signaux nerveux.

La sérotonine pour une humeur plus positive

Les acides gras oméga-3 jouent un rôle dans la synthèse et le fonctionnement de la sérotonine, un neurotransmetteur réputé pour ses effets stabilisateurs sur l'humeur. Des niveaux adéquats de sérotonine favorisent un sentiment de calme et de stabilité émotionnelle, tandis que des déséquilibres en sérotonine peuvent entraîner des troubles de l'humeur tels que l'anxiété et la dépression.

La dopamine pour un contentement serein

Les oméga-3 modulent également la neurotransmission de la dopamine, qui est associée au traitement des récompenses, à la motivation et à la régulation émotionnelle. Des taux équilibrés de dopamine contribuent à des sentiments de plaisir et de satisfaction, ce qui peut aider à apaiser l'anxiété et favoriser une humeur positive.

Action anti-inflammatoire des résolvines et des protectines

Outre la modulation des neurotransmetteurs, les acides gras oméga-3 influencent également la production de molécules anti-inflammatoires appelées résolvines et protectines. L'inflammation chronique a été associée à des troubles de l'humeur, notamment l'anxiété et la dépression. En réduisant l'inflammation dans le cerveau, les oméga-3 peuvent aider à apaiser les symptômes d'anxiété et favoriser le bien-être émotionnel global.

Une meilleure transmission des signaux nerveux pour aider à réguler les émotions

De plus, les oméga-3 contribuent à l'intégrité et au fonctionnement des membranes cellulaires, facilitant la communication entre les neurones et améliorant la transmission des signaux neuronaux. Ce fonctionnement neuronal optimal contribue à l'amélioration des fonctions cognitives, de la résilience au stress et de la régulation émotionnelle, qui sont toutes essentielles pour maintenir une humeur plus sereine.

Points clés

Les nutriments apaisants qui aident notre corps à maintenir les neurotransmetteurs et les hormones à des niveaux adéquats comprennent le magnésium, les vitamines du complexe B, la lysine et les oméga-3. Ils sont les « précurseurs » de ces substances ; ainsi, disposer de niveaux optimaux de ces nutriments aide notre corps à produire autant de ces substances que possible.

Herbes et plantes pouvant aider à calmer l’anxiété

Les herbes et plantes pouvant calmer l’anxiété se répartissent en deux catégories principales. Certaines sont des stimulants de l'humeur qui combattent la dépression en augmentant les neurotransmetteurs qui nous procurent des sentiments positifs. Elles peuvent donc être un bon choix si vous souffrez à la fois d'anxiété et de dépression et que votre anxiété se concentre sur des pensées négatives. En revanche, elles peuvent vous rendre trop excité et « surexcité » si elles ne vous conviennent pas.

D'autres plantes agissent en augmentant les substances chimiques corporelles qui favorisent le calme et en apaisant notre niveau d'énergie. Elles peuvent être le bon choix si vous avez des troubles du sommeil, mais l'inconvénient est qu'elles peuvent vous rendre somnolent, car beaucoup d'entre elles sont également des somnifères.

Traitements naturels pour l'anxiété qui nécessite un remontant

Ashwagandha

L'ashwagandha

, également connu sous le nom de Withania somnifera, est un adaptogène plante traditionnellement utilisée en médecine ayurvédique pour ses propriétés apaisantes et anti-stress. Elle contient des composés actifs appelés withanolides, qui contribueraient à ses effets thérapeutiques.

Des études ont démontré que l'ashwagandha possède des propriétés anxiolytiques (anti-anxiété), ce qui la rend efficace pour réduire les symptômes d'anxiété et favoriser un sentiment de calme. Elle peut aider à apaiser les sentiments de nervosité, de tension et d'agitation, améliorant ainsi le bien-être émotionnel général.

Moins de 50 % des personnes souffrant d'un trouble anxieux généralisé ont accès à un traitement. --- Mental Health Foundation

L'ashwagandha possède des propriétés adaptogènes, ce qui signifie qu'il aide l'organisme à s'adapter aux facteurs de stress et à maintenir son équilibre. Il agit en régulant l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), qui intervient dans la réponse au stress de l'organisme. En modulant les niveaux de cortisol, la principale hormone du stress, l'ashwagandha aide à réduire les effets physiologiques et psychologiques du stress, favorisant ainsi une humeur plus sereine.

Selon des recherches, l'ashwagandha peut influencer l'activité des neurotransmetteurs dans le cerveau, en particulier la sérotonine et l'acide gamma-aminobutyrique (GABA). La sérotonine est un neurotransmetteur qui améliore l'humeur, tandis que le GABA est un neurotransmetteur inhibiteur qui favorise la relaxation et réduit l'anxiété. L'ashwagandha renforce l'activité des récepteurs GABA, ce qui entraîne une augmentation de la neurotransmission GABAergique et un effet apaisant sur le système nerveux.

Bien que l'ashwagandha soit généralement bien tolérée et ait donné des résultats prometteurs lors d'études cliniques, elle peut ne pas convenir à tout le monde. Les réactions individuelles aux compléments à base de plantes peuvent varier en fonction de facteurs tels que la posologie, la durée d'utilisation et les problèmes de santé sous-jacents. Certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires légers tels que des troubles gastro-intestinaux ou de la somnolence, en particulier à des doses élevées.

L-théanine

La L-théanine est un acide aminé présent naturellement dans les feuilles de thé, en particulier dans le thé vert. Elle a un effet apaisant et peut favoriser la relaxation sans provoquer de somnolence. La L-théanine augmente les niveaux de neurotransmetteurs tels que le GABA, la sérotonine et la dopamine, ce qui peut aider à réduire l'anxiété et à améliorer l'humeur.

Rhodiole

La Rhodiola rosea, ou racine arctique, est une plante adaptogène. Elle est utilisée depuis des siècles en médecine traditionnelle pour lutter contre le stress, apaiser l'humeur et améliorer les performances mentales. Elle semble agir en contribuant à réduire la production d'hormones de stress telles que le cortisol et l'adrénaline.

Points clés

Les plantes contre l'anxiété qui ne vous endormiront pas comprennent les adaptogènes ashwagandha et rhodiole, ainsi que l'extrait de thé vert L-théanine. Elles semblent agir en stimulant la production de neurotransmetteurs qui aident à dissiper l'anxiété en améliorant l'humeur.

Traitements naturels contre l'anxiété pour un meilleur sommeil

Valériane

Depuis des siècles, la racine de valériane est utilisée comme remède naturel contre l'anxiété, l'insomnie et les troubles liés au stress. La racine de valériane contient des composés qui agissent sur les récepteurs GABA du cerveau, de manière similaire aux benzodiazépines, que les médecins prescrivent couramment pour traiter l'anxiété. La racine de valériane a des effets sédatifs et peut favoriser la relaxation, réduire la tension nerveuse et améliorer la qualité du sommeil. Cela en fait un remède à base de plantes très apprécié pour faciliter le sommeil.

Camomille

La camomille est une fleur apaisante, généralement consommée sous forme de tisane, qui peut favoriser favoriser la relaxation et réduire l'anxiété. Elle contient des composés qui se lient à des récepteurs dans le cerveau, produisant ainsi un effet apaisant.

Lavande

La lavande est une autre plante aux propriétés apaisantes. Elle peut aider à réduire l'anxiété et à favoriser un meilleur sommeil lorsqu'elle est utilisée en aromathérapie ou prise par voie orale sous forme de complément alimentaire.

Passiflore

La passiflore est une plante originaire d'Amérique du Nord que l'on utilise traditionnellement comme remède contre l'anxiété, l'insomnie et d'autres troubles du système nerveux. Elle contient des composés qui agissent sur les récepteurs GABA du cerveau, à l'instar des benzodiazépines, ce qui explique son efficacité dans le traitement de l'anxiété. Elle peut avoir de légers effets sédatifs et contribuer à favoriser la relaxation et à réduire les sentiments d'anxiété.

Mélisse

La mélisse appartient à la famille des menthes et est très appréciée depuis des siècles pour soulager l'anxiété et favoriser la relaxation. Elle contient des composés qui ont un effet apaisant sur le système nerveux.

Points clés

Les plantes qui apaisent l'anxiété et vous aident également à mieux dormir la nuit comprennent la valériane, la camomille, la lavande, la passiflore et la mélisse. Beaucoup d'entre elles agissent sur les récepteurs GABA du cerveau de manière similaire à des médicaments sur ordonnance plus puissants appelés benzodiazépines.

Conclusion

Ces nutriments contribuent à l'équilibre chimique nécessaire à un état d'esprit calme et positif. Les plantes et extraits botaniques mentionnés ci-dessus sont également apaisants et utiles pour de nombreuses personnes, mais il est important de savoir qu'ils peuvent avoir des effets secondaires. Vous ne devez jamais les prendre en association avec des traitements sur ordonnance contre l'anxiété ou la dépression. Consultez toujours votre médecin avant de prendre des remèdes à base de plantes pour traiter des troubles de santé mentale.